每天吃个它,血糖、血压、血脂都降了,搭配一菜更有效
2021-12-16
来源:
人气:9 次
苹果,是一种最常见的水果,它也是广大糖友们经常食用的水果之一。其实好多的糖友都认为血糖高了就完全不能够吃水果,其实这是错误的,对于一些血糖不是太高的糖友来说,经常吃一点水果反而有利于病情控制。苹果对糖友们来说确实是一种不错的选择,它的生糖指数为36,是一种不会升糖太快的水果,它含有多种营养物质。今天,塔小全【微信公众号:贝塔系】来为大家详细介绍这种最常见的水果。
一、苹果的价值
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。
☆ 降糖营养素:维生素C、胶质、铬
苹果中的维生素C可维持胰岛素的功能,促进组织对葡萄糖的利用及胰岛素形成,调节机体血糖水平;还可以抑制醛糖还原酶的作用,延缓或改善糖尿病周围神经病变。
苹果中的胶质和铬,能保持血糖的稳定,因此,苹果是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。
苹果中含有的硼与锰,有利于钙的吸收和利用,可以预防糖尿病患者并发骨质疏松。
苹果中还含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外从而降低血压。
苹果还可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
二、食用说明
推荐用量:每日1个为宜。
☆ 食用禁忌
苹果不宜空腹食用,因为苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。
☆ 巧妙搭配:苹果+山药
二者搭配食用,有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
三、推荐吃法
☆ 苹果山药汤
【材料】苹果100克、山药10克、麦芽10克。
【做法】
1、将苹果洗净,切块;山药、麦芽洗净。
2、将苹果、山药、麦芽一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮半小时即可出锅。
关注微信公众号贝塔系可以了解更多简单实用的糖尿病知识,认识更多的糖友。
癫痫患者到底能不能吃羊肉呢漯河市都有哪些癫痫医院呢咸阳治疗癫痫病医院哪的好
TAG:
相关内容