有均衡的饮食。

尤其是母乳喂养的妈妈，身体要补充所需营养，这点非常重要。而且，产后减肥对营养的需求也非常高，尽量避免饱和脂肪及高热量的食品，可以帮助你尽快瘦下来。

有多喝水。

水份要保持充足。运动前后要确保身体水分充足。每天要喝6～8盎司水，从而可以控制食欲。有时你可能觉得饿，其实只是渴，缺水会让我们混淆了饥饿感和干渴感。水可以增加饱腹感，减少食欲。

在分娩前6个星期做轻运动

大多数的保健医生建议，产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下，这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程，这需要时间来恢复。不过，即使在此期间，您也可以通过步行，做身体拉伸，骨盆倾斜，做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

将减肥重点放在腹部

当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候，你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。