早起对于很多的年轻人来说，是一件很痛苦的事情。因为长期的加班熬夜，早上想要睡个好觉，几乎是周末才会有的事情。每天的早起就是需要大家靠毅力才能起床的。每天起床都是依靠闹钟才能起来的，

早起对于很多的年轻人来说，是一件很痛苦的事情。因为长期的加班熬夜，早上想要睡个好觉，几乎是周末才会有的事情。每天的早起就是需要大家靠毅力才能起床的。每天起床都是依靠闹钟才能起来的，何不试着早起，研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。

能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

体内生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，有利于形成清晨排便的习惯。所以，只要能早起，就能获得很好的美容效果。

而究竟什么样的清晨活动能够获得更好的效果，那必须是做伸展体操，让身体运动起来获得拉伸。

在睡眠过程中，身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来促进血液循环，同时让身体暖和起来促进代谢，从而让一整天都充满活力。

除了会越变越美，坚持早起也会让你更加聪明。

因为长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上会高出很多。

早起也能缓解焦虑的心理，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。

为自己喜欢的事情早起一个小时，或者半小时，哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。这是完全属于自己的时间，写字，插花，跑步，画画，任何事，做你想做的，仿佛这个时间是额外的奖励。

以上这些早起的好处，大家其实应该尝试的改变，对于个人的健康是很有改善的意义的。生活需要自己去安排，健康的生活方式更加需要大家去掌握。这些早起的生活习惯，大家可以根据自己的生活全排，只要坚持早期，是可以改善大家的健康和年轻化的。