在身体中有很多骨节，仅有当这种骨节在一切正常活动的情况下，我们的人体才会出現比较健康的情况。在这种骨节中膝关节是较为关键的骨节之一，当我们的年龄越来越大的情况下，骨节也会出現脆化的状况，那样就更要留意在日常生活中对膝关节的医护，避免 跌倒和磕磕碰碰等，一旦跌倒以后出現膝关节痛的状况要立即的开展医治。

1、让酸疼的膝关节休息一下

休息一下。那样你的膝关节才有时间痊愈。您只需要歇息1或2天，就可以缓解轻度的膝关节痛。

2、试着RICE方法治疗膝关节损伤

歇息一两天，以痊愈损害。

冷敷膝关节，以清除发炎。

捆缚（包囊）骨节，以给与其支撑点，并阻拦流体力学堆积。

把骨节放到枕芯或椅子上，防止发胀。

3、 如果有需要，请应用拐棍

假如觉得站起不稳妥，四处行走时，请使用一些专用工具来协助长期保持。挑选一根牢固、牢固，带硫化橡胶尖、非常容易控制的拐仗。维持45夹角，以保证 它处在适合的高宽比。应用拐棍能够避免 你跌倒而对膝关节导致再度损害。

4、 缓解休重

附加的休重会提升膝关节的肌肉劳损水平，并提升关节炎的疼痛水平和负伤风险性。就算只缓解几公斤，也可以大大的为改进膝关节情况。比如，在接下去的几个月里，你能设置一个总体目标——减去当今休重的5%。

5、 考虑到中医针灸

研究表明，中医针灸能够减轻膝关节炎的疼痛，尽管现阶段还不清楚其作用机制。挑选受到训炼和阅历丰富的职业医师。

6、 应用敷热和冰敷

假如你的膝关节觉得疼痛，试着敷热或冰敷。寒湿止疼比干躁止疼好些。泡个冲澡，或把湿纯棉毛巾放到微波炉加热里加温。以便缓解发胀的膝关节，用一包冷冻水产品包在纯棉毛巾里，随后裹在膝关节上。

7、试着运动护膝或护线套

用运动护膝、护线套或肩带支撑点疼痛、孱弱的膝关节。请理疗师让你配一个，或在膝关节上绑上绑带。一个简易的、合适你的护线套还可以短时间缓解疼痛。你也能够在药房购到。

8、跟医师谈一谈

你也能够无须自行解决膝关节痛。医师可能拿药或让你注射类固醇激素。Ta也会与你探讨有关取代损坏的骨节或肌腱的手术治疗。