五行健康体操
2021-09-20
来源:
人气:14 次
五行健康操的作用:对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等等起到很好的锻炼功用。 手部运动 A:将十指环环相扣,专一宁神,深深呼一口吻。 B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。 A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指将左手拇指往下压,吐气。重复做屡屡,然后换手再来。 B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转下手腕,顺时针与逆时针滚动各5~10次。将两手上下摆动,放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。 2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手训练。 3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀前进,吐气并放下,重复4~5次。 5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。 6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反偏向举行。 7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后仰面挺胸,二者交替流动3~5次。
癫痫对寿命的影响是怎样的黑龙江癫痫医院哪家专业呢鸡西哪的医院治癫痫好
TAG:
相关内容