有些上班族的心理素质比较差，平时忙碌的工作给他们带来了很多负面情绪，这种情绪很有可能会导致神经衰弱，让他们情绪焦躁，白天工作时注意力难以集中，晚上睡觉时难以入睡。但是这种神经衰

有些上班族的心理素质比较差，平时忙碌的工作给他们带来了很多负面情绪，这种情绪很有可能会导致神经衰弱，让他们情绪焦躁，白天工作时注意力难以集中，晚上睡觉时难以入睡。但是这种神经衰弱有很多治疗方法，主要还是要靠自己。下面小编为大家介绍一下。

1、保持精神愉悦

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

2、学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

3、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

神经衰弱的最主要表现就是精神焦虑，平时大家要保持精神愉悦，把自己工作上的大目标分解成若干个小目标，分解自己的压力。平时如果大家难以入睡，就要学会自我催眠，给自己积极的心理暗示。像静坐、数数等活动都有助于大家安定心神，快速进入梦乡。