梦镜能够 说成十分美好的，自然，作梦不一定全是好事儿，也可能是会噩梦惊醒。每一个人睡觉的时候都是有可能作梦，无论是哪一种梦，都和自身的精神情况相关。针对这些常常工作中较为忙碌人体较为疲劳的人而言，入睡更非常容易作梦。而一些精神面貌不佳的人，每晚入睡都是噩梦惊醒，这应当该怎么办?

最先培养优良的作息时间习惯性,构建好的睡眠质量自然环境：培养准时入眠和醒来的良好的习惯,平稳睡眠质量,防止造成大脑皮质体细胞的劳累过度,卧室内的溫度适度,屋内应用一些柔和的色彩的搭配,那样能够 使情绪释放压力,适合睡眠质量.

精神释放压力缓减工作压力：减轻本身的工作压力,如根据临睡前的适量运动,听歌,头皮按摩来缓减工作压力.临睡前短路线的散散步,晚上睡觉播发小夜曲等柔和,缓解的曲子,应用按摩治疗法,在入眠前按摩头皮,脸部,耳背,颈部等位置,都能够减轻全身的疲惫,有助于睡眠.

尝试临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳也具备一定的实际效果：牛乳中带有有助于睡眠的L-谷氨酸.纯蜂蜜中的葡萄糖,维他命,镁,磷,钙能够 调整中枢神经系统作用,减轻紧张焦虑,有助于睡眠.并且有利于彻夜维持血糖平衡,进而防止入睡困难.

科学研究的睡眠质量：睡眠质量时以右侧卧为宜,右侧卧心脏部位高,有利于血液循环系统,亦有利于保护肝脏.谨记临睡前禁止饮浓茶水或现磨咖啡.