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4个减肥早餐食谱推荐

2021-07-08

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抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果

减肥早餐食谱 01

蛋白质担当:鸡蛋,牛奶,饺子

碳水化合物担当:饺子,苹果

纤维素担当:苹果

九姑娘掐指一算,这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的,毕竟你有一整天的时候去消耗它,总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

减肥早餐食谱 02

桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子

蛋白质担当:红豆粥

碳水化合物担当:喜饼,柿子

纤维素担当:柿子

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了,把各种米啊豆子啊全部放进去煮,然后一碗吃下去,包健康。喜饼这种东西,九姑娘也只能吃到别人家的...不过热量挺高,想想有归宿的人说不定会吃胖,我心里也就平衡了~

这些糕饼点心的热量较高,喜欢吃的就尽量放在早餐吃掉吧~

减肥早餐食谱 03

红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果

蛋白质担当:红豆粥,煎蛋

碳水化合物担当:薏仁,馒头

纤维素担当:火龙果

准备早餐这种事情也是有套路的,最简单的莫过于煮个粥,煎个蛋,切个水果,然后拍照!

减肥早餐食谱 04

番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡

蛋白质担当:芝士,蛋

碳水化合物担当:三明治面包皮,番茄

纤维素担当:火龙果

你也看出来了对不对,其实美式咖啡什么都没干,就负责提神了。想要保持好的身材,就真的只能喝黑咖,美式和无糖拿铁了。相信我,其他都是让你长胖的妖艳贱货~

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