我们都了解，在备孕期和怀孕的期内全是需要补充叶酸片的。可是许多 在备孕期的女士全是第一次，因此 针对补充叶酸的時间和规定也不太清晰，因此 很可能便会补充的方式 不对。因此 在开展备孕期以前一定要先掌握服食叶酸的一些方式 后再开展调养。下边就来介绍一下吃叶酸的最好的時间和叶酸的服食方式 。

叶酸片是一种水溶B族维生素，很多存储于绿叶蔬菜、新鲜水果及蛋白质食物中。在准备怀孕的3月和怀孕早期，每日服食0.4mg的叶酸片增补剂能具有防止胎宝宝绝大多数神经管畸形的畸型的功效。

能够 从备孕期的情况下就刚开始补充叶酸片，每日适当服食叶酸片补充剂或叶酸，不但能具有优生的功效，对女性朋友的身心健康也很有益。

一般来说补充叶酸片有二种方式。

一种是食疗，也就是以一些含有叶酸的食物中获得纯天然叶酸片;另一种是服食叶酸片补充剂。相相对而言食疗的实际效果比不上药补，因此 一般建议服食叶酸片补充剂或叶酸补充叶酸片会比较好。每日早餐或晚饭后半小时吃叶酸补叶酸片实际效果最好是。

应在餐后吃。应严控每天的食用量，不能应用市售大使用量“叶酸”（一片含叶酸片5mg），以防止对孕妇和胎宝宝造成欠佳功效。

女士在提前准备的准备怀孕三个月到怀孕之后前三个月期内，每日服食O.4mg的叶酸片增补剂能够 防止胎宝宝绝大多数神经管畸形的畸型的产生。女性从准备怀孕一个月至怀孕期间三个月底补充叶酸片防止神经管缺陷的实际效果最好是，这时是胎宝宝神经中枢的生长发育阶段。因为在我国孕产妇身体叶酸片水准广泛较低，并且女性怀孕期间身体叶酸片水准将随怀孕期间提升而逐渐减少，因而女性从完婚时或方案怀孕时刚开始服食，直至怀孕后三个月底较为适合，更早刚开始服食和增加服食時间对女性自身也是有利的。

上原文中详细介绍了叶酸的最好的服食時间，我们能够 了解，在备孕期前的三个月和怀孕早期的三个月全是需要服食叶酸的。叶酸的主要成分实际上便是雌激素，是能够 减少畸形胎儿的可能性的，男士也是能够 服食的。还可以调养男性精子的品质和特异性。