平常人在中饭后都是出現血糖值升高的状况，血糖值在餐后3钟头上下才会恢复原样。若要血糖维持在一切正常的范畴内，大伙儿需要留意标准饮食搭配，每一餐饭必须控制好正餐量、剩余油，另外在餐后需要开展适度的健身运动。到底血糖值是多少算作一切正常，平常人和孕妇的血糖值空肚、餐后标准值可参照以下。

一、血糖正常值

1、空肚血糖正常值

一般空肚全血血糖值为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110mg/分升),血液血糖值为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125mg/分升)。

空肚全血血糖值≥6.7毫摩尔/升(120mg/分升)、血液血糖值≥7.8毫摩尔/升(140mg/分升),2次反复测量可确诊为糖尿病。

当空肚全血血糖值在5.6毫摩尔/升(100mg/分升)以上,血液血糖值在6.4毫摩尔/升(115mg/分升)以上,应做糖筛。

当空肚全血血糖值超出11.1毫摩尔/升(200mg/分升)时,表明胰岛素分泌非常少或欠缺。因而,血糖显着提高时,无须开展其他查验,就可以确诊为糖尿病。

饭后1钟头:血糖值6.7-9.4毫摩/升。数最多都不超出11.1mmol/L(200mg/dl)。

饭后2钟头:血糖值≤7.8毫摩/升。

饭后3钟头:第三小时后恢复过来,各次尿糖均为呈阴性。

2、孕妇血糖正常值

孕妇空肚不超过5.1mmol/L。

孕妇饭后1钟头:饭后1钟头血糖指标一般用以检验孕妇糖尿病检测中,权威性数据信息说明孕妇饭后1钟头不可超出10.0Mmol/L才算是血糖值的一切正常水准。

孕妇饭后2钟头:饭后正常血糖值一般要求不可超出11.1mmol/L,而孕妇饭后2钟头正常血糖值要求不可超出8.5mmol/L。

二、怎样维持餐后血糖平稳

1、控制碳水化合物化合物的总摄取量。食材类型要多元化,但吃完马铃薯、地瓜、淮山药、新鲜水果时要减正餐。

2、严控精白米、精白面粉。如白面包、大米饭、白面馒头等,每日最好是不超过正餐的1/3,少吃各种各样黏性的木薯淀粉食材如檽米、绿豆糕、元宵节、棕子等。用杂粮杂豆、甘薯更换高梁米白面粉,或把他们和高梁米白面粉混和烹饪。大豆、黑豆和豆类食品并不是谷物,他们只有取代肉;而紅豆、绿豆、豆角等含淀粉豆类食品可一部分取代正餐。