瑜伽健身是一种难度系数较为大的运动健身方法，可是针对女士锻练身型和人体的柔韧度是十分有益处的。但因为瑜伽的动作难度系数很大，如果是新手得话，一不注意便会负伤。因此，瑜伽初学者的人還是应当依照瑜伽健身的基本课程内容，一步一步渐渐地开展学习培训。那麼，瑜伽健身的基本课程内容究竟都有哪些呢？

姿态

在瑜伽健身诸多的赠送中，瑜伽动作（asana）或许是最知名的了。Asana按字面上译便是“舒适的姿态”。

瑜伽动作还能挤压成型并推拿人体内脏，使他们充分发挥出最好的作用。实际上，沒有一切一个锻练管理体系，在调合身体系统结构的效率可以与瑜伽动作对比。瑜伽动作还能调整雄性荷尔蒙的释放出来，对心态、心理状态、基础代谢、免疫功能及其泌尿系统都拥有强劲的影响。此外，瑜伽动作能舒经舒经，修复细致自主神经，使之畅行无阻。

练瑜珈操的益处不只限于人体上的得益。这种姿态如能相互配合着瑜伽呼吸术、释放压力术和瑜伽健身视频语音冥想训练，练习者将觉得稳定情绪，并精神世界得到 奥妙无比的好处。

基本原理

俗话说得好“细则不疼，痛则堵塞”。瑜伽健身、中医学都觉得，要想使心身达到最好的情况，全身的血气经脉关窍越通畅越好。

训练瑜伽动作可以防止和调养病症，增强体质，对我们的身体健康造成非常大的助益。

瑜伽动作与中医针灸和太极拳一样，能打通经脉阻塞之处，推动“气”在浑身上下的流动性和均衡。气场通畅才可以确保内脏器官的魅力，充分发挥内脏器官的最好作用，进而使心身达到最好的情况。

有很多瑜伽动作，包含这些简易柔和的姿态，都能刺激性轻按身体的各种各样针灸穴位，进而对经脉造成积极主动的功效。因而，常常训练各种各样瑜伽动作可以推动气的商品流通和均衡。

受先天性（身体素质较弱或稍强）、基因遗传、自然环境、年纪、长期性的生活习惯、是不是有旧患或宿疾等要素的影响，我们每一个人的身体情况各不相同。瑜伽动作能够依据我们的特点和本人不一样的情况，使我们做到和保持在最好的人体情况。