当前位置: 首页 >> 养生常识 夏季养生:学会养心 2022-01-16 来源: 人气:14 次 夏季养生:学会养心 天人相应,夏季属火,通于心气。夏天养生方面,一定要突出“疗心”这个重点。.hzh {display: none; } 夏季疗心的合理饮食 (1) “三多三少原则”:“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。 (2)多吃瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。 (3)选择富含钾的食物:夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。 (4)适当吃些苦、酸味食品。 (5)适量食用鱼、禽蛋等荤菜,以满足生理需要。 (6)补充水分:夏天出汗多,身体消耗水分多,每天要多饮水、多喝汤、多食粥。 夏季疗心的几个“最佳” (1)最佳蔬菜:苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能,含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。 (2)最佳汤肴——番茄汤。它又有营养,又可补足水分,一举两得。 (3)最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等,鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。 (4)最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收,促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力,能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。 (5)最佳饮料——热茶。它富含钾元素,既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。 (6)最佳运动——游泳。 (7)最佳取凉“设施”——扇子。 (8)最佳保健措施——起睡定时。 夏季疗心“七字诀” (1) “心善”。善良是心理养生一大营养素。 (2)“心宽”。宽厚多恕,与人和谐乃防治心病良方。 (3)“心正”——堂正清白做人。 (4)“心静”——内心平静,平常自然。 (5)“心怡”——笑对人生,自得其乐,化忧为乐。小儿癫痫治疗都有什么方法呢长沙市的哪家医院治疗癫痫好呢咸阳癫痫哪个医院专业 TAG: 相关内容 运动前要怎么热身 游泳的好处和注意事项 孕妇痔疮的治疗方法 经期后减肥四种食谱推荐 冬季宝宝怎样吃水果 小儿消化不良腹泻的病因 石斛泡水喝禁忌 治疗鱼鳞病的最佳方法 中医药膳补肾养生有哪些 5个月宝宝的早教方法 让你变成O型腿的原因 血管瘤疾的常见的类型 导致颈椎不好的原因有哪些 生活中吃盐过多有哪些害处 月经期腹痛难忍怎么办 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 掉头发吃什么食物 哺乳期掉头发吃什么好 拉直发后几天可以洗头 拉直头发后的护理 精油和弹力素的用法 弹力素的用法 直发怎么扎好看 烫了卷发显老怎么办 烫发后该怎么护理 长发卷发护理方法 梦见掉头发是什么征兆 啫喱水怎么用 如何正确使用啫喱水 卷发染什么颜色好看 卷发如何打理 圆脸适合的卷发中长发 女生掉头发怎么办 宝宝头顶头发稀少怎么回事 染发后怎么洗头不掉色 头发洗直多久可以洗头发 迷你电夹板怎么卷发 背带裤搭配什么发型最好看 穿背带裤搭配什么上衣 头发拉直板坏头发不 怎样拉直板又不伤头发 鸡蛋怎么自制发膜 掉头发吃什么水果好 弹力素怎么用效果好 弹力素的正确使用方法 去黑眼圈食疗法 对于瑜伽你所不知道的一面 孕妇体热的原因是什么 安全减肥有效方法是什么 防治抑郁症的5种疗法 最适合老人补钙食物告诉你 西红柿的保健价值 轮状病毒活疫苗是什么 牙齿的小知识 小儿哮喘怎么办最好 新手必知五大健身误区 吃什么可以缓解痛经的方法 为什么薰衣草精油能祛痘 心脑血管疾病的分类 如何应对食欲不振 黄褐斑与雀斑的区别在哪 老年人脑出血的检查 什么原因导致拉稀 引起疥疮的原因有哪些 产后能吃什么蔬菜 月子里需要用的物品 手部湿疹的分类 女人8个生活小习惯 幼儿腹痛2种情况 鹅掌风的症状类型 声音沙哑怎么治疗 新生儿ABO溶血病的 宫颈炎的恶化概率 如何预防牙齿缺损现象 慢性荨麻疹形成的原因
夏季养生:学会养心 天人相应,夏季属火,通于心气。夏天养生方面,一定要突出“疗心”这个重点。.hzh {display: none; } 夏季疗心的合理饮食 (1) “三多三少原则”:“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。 (2)多吃瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。 (3)选择富含钾的食物:夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。 (4)适当吃些苦、酸味食品。 (5)适量食用鱼、禽蛋等荤菜,以满足生理需要。 (6)补充水分:夏天出汗多,身体消耗水分多,每天要多饮水、多喝汤、多食粥。 夏季疗心的几个“最佳” (1)最佳蔬菜:苦味蔬菜具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能,含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。这类菜有苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。 (2)最佳汤肴——番茄汤。它又有营养,又可补足水分,一举两得。 (3)最佳肉食——鸭肉。鸭属水禽,性寒凉,夏季常见低热、虚弱、大便干燥和水肿等,鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用。 (4)最佳调味品——食醋。它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收,促进食欲。它还有很强的抑制细菌的能力,能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对肠伤寒、痢疾有预防作用。 (5)最佳饮料——热茶。它富含钾元素,既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品。 (6)最佳运动——游泳。 (7)最佳取凉“设施”——扇子。 (8)最佳保健措施——起睡定时。 夏季疗心“七字诀” (1) “心善”。善良是心理养生一大营养素。 (2)“心宽”。宽厚多恕,与人和谐乃防治心病良方。 (3)“心正”——堂正清白做人。 (4)“心静”——内心平静,平常自然。 (5)“心怡”——笑对人生,自得其乐,化忧为乐。小儿癫痫治疗都有什么方法呢长沙市的哪家医院治疗癫痫好呢咸阳癫痫哪个医院专业