火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。因此，火龙果是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素、维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内（黑色芝麻之种子） 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素（尤以红肉为最），花、茎及嫩芽更有如其近亲（芦荟）之各种功效。

很多女性都很烦恼自己的皮肤为什么那么黑，这其中有两方面的原因，首先有可能自己的皮肤在夏天的时候没有做好防晒的工作，让太阳直接暴晒自己的皮肤，这样很容易让自己的皮肤变黑，其次还有可能是因为遗传因素，这种因素是非常难以改变的，但是生活中有一些食物能够帮助我们有效的美白皮肤。

一、番茄

番茄中含有大量的抗氧化剂，经常吃番茄的话可以帮助我们抵抗一部分的晒伤，这样就可以避免自己身上黑色素的大量产生，这样就可以有效地帮助人体能够美白。

二、柠檬

多人都知道你们中含有丰富的维生素C，这种物质可以帮助我们能够促进身体的新陈代谢，可以帮助我们美白自己的皮肤，并且经常喝你们水可以帮助我们能够降低皮肤癌的产生。

三、鱼

鱼是非常适合女生吃的一种食物，女性朋友一周内至少要吃一次鱼，经常吃鱼的话可以帮助我们的皮肤不要受到紫外线的伤害，相当于防晒霜能够保护我们自己的皮肤，让我们的皮肤能够慢慢的变白。

四、绿色蔬菜

其实绿色蔬菜可以给我们的身体带来很大的好处，因为很多的绿色蔬菜可以增强我们的抵抗力，让我们的身体能够提高新陈代谢，这样就可以有效地帮助我们的皮肤能够不受一些毒素的干扰，能够变白。

其实在生活中很多方法都可以帮助我们能够美白皮肤，但是这些方法都需要我们长期的坚持下去，如果半途而废的话就会没有太大的效果，如果想要快速美白的话可以去医院向皮肤科医生进行咨询，选择合适自己的办法才可以帮助我们能够更快更有效地进行皮肤的美白工作。