同龄年龄段里面，有的人显得非常年轻，但是有的人显得很苍老，这主要是和身体中的自由基有很大的关系，自由基主要是指身体在新陈代谢的过程中产生的一些有害物质，氧化性很强，会直接损害到健康的细胞，从而加快了身体衰老，一些疾病和自由基有很大的关系呢。

哪些疾病和自由基有很大的关系？

1、动脉粥样硬化

动脉粥样硬化主要是因为自由基所引起的，我们人体中主要是分为好胆固醇及坏胆固醇，坏胆固醇特别容易受到自由基的氧化，会直接在血管壁上沉积，随着时间的推移，沉积变得越来越多，从而堵塞了血管。

2、产生皱纹和色斑

当身体里面的自由基累积到一定程度时，会破坏胶原蛋白，皮肤得不到相应的营养供应，就下降了皮肤组织活力，从而让皮肤失去弹性，导致大量的皱纹产生，肤色变得暗黄。

随着年龄的增长，自由基也会变得越来越多，自由基给身体组织细胞所带来的不适也会慢慢的加深。生活作息不规律，不良的饮食习惯，精神压力过大，空气中有大量的有害物质，长期受到阳光的照射等都会在身体中形成自由基。

怎么消除自由基呢？

1、多吃抗氧化的蔬菜和水果

经过研究发现，在油菜、莲藕、芋头里面含有大量的抗氧化剂，另外西兰花、菠菜以及胡萝卜里面的抗氧化也是非常的多，平时可以多吃这些食物来去除自由基，提高抵抗力和免疫力。

2、使用中药

可以在医生的指导下用中药来调理，比如用麦冬、人参以及五味子，这些中药具有生津以及益气养阴的功效，抗氧化能力很强，能够增强身体的抵抗力和免疫力。五味子里面含有大量的五味子乙素，能够清除自由基，提高身体抗氧化的能力。

温馨提示

当身体里面的自由基增多时，不仅会降低锌的抵抗力和免疫力，同时也会增加患上癌症的风险。在日常生活中要养成良好的生活习惯，戒掉烟酒，平时可以多吃一些碱性的食物，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，每天要保证有充足的睡眠，尽量不要熬夜，每天要喝两升以上的水来排出毒素。