大家都了解，要是在饮食搭配层面少吃煎炸、高脂、高热量食物的食材，就可以合理地控制人体人体脂肪的成分，随后再配搭有效的运动方法就可以做到减肥瘦身的目地。燕麦片是很好的减肥食物，由于燕麦片也有的发热量十分的低，并且还可以协助肝脏排毒，来掌握下一天三餐燕麦减肥法是啥吧。

一、燕麦减肥方式

燕麦片也是一种十分受减肥瘦身人员喜欢的食物，低脂肪高饱腹感是燕麦片的特性，并且不论是配搭盐味的凉拌菜還是清甜味的新鲜水果全是十分美味的，不仅可以协助缓解休重还能清肠身体排毒，尤其是大S，她会坚持不懈每天早上吃燕麦粥，那样的食用方法很多人一开始也不习惯性也吃不下来，乃至会觉得干瘪的，可是坚持不懈三天后你能发觉排便顺畅人体也好像越来越轻柔了起來，身体的内毒素都是排光哦。

燕麦片是一种高蛋白食物、低热量的减肥食物，它带有丰富多彩的膳食纤维素、多种营养元素及其营养元素。丰富多彩的膳食纤维素能够缓解胃肠动力，提高饱腹感，有益于降血糖、控制胃口、促进消化，减肥瘦身十分明显。

二、白木耳橘瓣粥

原材料：燕麦粉，发制白木耳，红豆糖水橘瓣，水，白砂糖。

作法：

1、烹饪的前一天将白木耳用冷水煮开。

2、往锅内添加适量的水、燕麦粉、熟白木耳和白砂糖，用火灾烧开后，转低火熬煮。

3、熬3分鐘上下，粥刚开始成粘稠，添加红豆糖水橘瓣再次煮30秒就可以。

三、牛奶燕麦粥

原材料：燕麦粉，牛乳，水。

作法：

1、往锅内添加适量的水和燕麦粉，用火灾烧开后，转低火熬煮后盛起。

2、往装着燕麦粥的千万里倒进冷牛乳，边倒边拌和。

3、假如喜爱吃甜品，能够往粥里添加少量纯蜂蜜。

四、苹果燕麦粥

原材料：燕麦粉，牛乳，苹果，红萝卜。

作法：

1、将苹果和红萝卜清洗，并且用擦菜板擦好。

2、将燕麦粉及其适当的红萝卜放进锅中，倒进牛乳及其小量的水，用文火熬煮。

3、烧开后放进适当的苹果，煮至软烂就可以。