都知道“人在生气的时候智商为零”，可是现代化的生活节奏，很多人难以处 理自己的负面情绪。面对自己的负面情绪，很多人都简单的认为要控制它，可 是一味的控制，终究有一天会爆发，控制得时间越久，它的爆发力也越大，当 它爆发的那一刻，后果也是无法预测的。所以我们需要给自己的负面情绪找到 泄气口，让它可以更好的被发泄出去，而不能一味的压抑控制。

很多平时的乖孩子，总是做出让人难以想象的事情，这些所谓的乖孩子往往缺 乏表达，每次遇到事情都是积压在心理，时间久了就爆发了，继而做出一些让 人难以相信的事情，在出事情以后，也许他们自己的内心也很惊讶，原来自己 还是这样的一个人。其实，他们早就需要给自己的负面情绪找一个泄气口了， 从一开始就不应该无原则的忍让。

出现负面情绪的时候我们应该怎么办？放弃控制它，合理的管理它。不要太在 乎自己的形象，抛弃自己的面子包袱，或者是懦弱的情绪。当同学欺负你的时 候，你可以及时的制止他的行为，而不是担心会闯祸，要一味的做个乖孩子。 当和同事的立场不一样的时候，你可以很客观的表明自己的立场，而不是一味 的迎合别人的某些需求。当夫妻之间长期处于不对等的关系中，你也需要告诉 对方，他的某些做法已经触碰你的底线，并采取针对性的办法。

管理自己的负面情绪，需要更好的表达出负面情绪，在表达的时候不要用一些 抱怨性的词语或句子，可以很客观的阐述一件事情所带来的后果。当你想要发 脾气的时候，可以先转移自己的注意力，比如外出跑跑步，等自己的情绪冷静 下来，在客观的表述，带着情绪，带着攻击性，像一只刺猬那样，去攻击身边 的人，事情处理不了，还可能越来越糟糕。