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管理自己的负面情绪 寻找合适的泄气口放出去

2021-10-14

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都知道“人在生气的时候智商为零”,可是现代化的生活节奏,很多人难以处 理自己的负面情绪。面对自己的负面情绪,很多人都简单的认为要控制它,可 是一味的控制,终究有一天会爆发,控制得时间越久,它的爆发力也越大,当 它爆发的那一刻,后果也是无法预测的。所以我们需要给自己的负面情绪找到 泄气口,让它可以更好的被发泄出去,而不能一味的压抑控制。

很多平时的乖孩子,总是做出让人难以想象的事情,这些所谓的乖孩子往往缺 乏表达,每次遇到事情都是积压在心理,时间久了就爆发了,继而做出一些让 人难以相信的事情,在出事情以后,也许他们自己的内心也很惊讶,原来自己 还是这样的一个人。其实,他们早就需要给自己的负面情绪找一个泄气口了, 从一开始就不应该无原则的忍让。

出现负面情绪的时候我们应该怎么办?放弃控制它,合理的管理它。不要太在 乎自己的形象,抛弃自己的面子包袱,或者是懦弱的情绪。当同学欺负你的时 候,你可以及时的制止他的行为,而不是担心会闯祸,要一味的做个乖孩子。 当和同事的立场不一样的时候,你可以很客观的表明自己的立场,而不是一味 的迎合别人的某些需求。当夫妻之间长期处于不对等的关系中,你也需要告诉 对方,他的某些做法已经触碰你的底线,并采取针对性的办法。

管理自己的负面情绪,需要更好的表达出负面情绪,在表达的时候不要用一些 抱怨性的词语或句子,可以很客观的阐述一件事情所带来的后果。当你想要发 脾气的时候,可以先转移自己的注意力,比如外出跑跑步,等自己的情绪冷静 下来,在客观的表述,带着情绪,带着攻击性,像一只刺猬那样,去攻击身边 的人,事情处理不了,还可能越来越糟糕。


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