自我按摩治疗“五十肩”
2021-10-29
来源：
人气：11 次
1 自我按摩配合锻炼
(1)指揉痛点：
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
(2)点穴止痛：
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
手三里穴位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
(3)甩手锻炼：
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
(4)弯腰晃肩法：
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
癫痫病患者的寿命会有多长呢武汉哪个医院治癫痫呢轻度癫痫的症状是什么
TAG:
相关内容