排毒祛湿的食物 排毒祛湿素食谱介绍
2021-09-03
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排毒祛湿的食物
很多素食都有排毒祛湿的功效,
吃法简单,
饮食清淡,
▼▼▼
1、小米
小米不含麸质,
不会刺激肠道壁,
是属于比较温和的纤维质,
容易被消化,
因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒,
有清热利尿的功效,
营养丰富,
也有助于美白。
小米粥
食材:
小米,冷水
做法 :
1.米洗净,冷水烧开后放入小米。
2.煮开后,改小火煮。
3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出。
2、糙米
糙米就是全米,
保留米糠,
有丰富的纤维,
具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,
能整肠利便,
有助于排毒。
用来做早餐是极好的。
南瓜糙米粥
食材:
南瓜,糙米
做法:
1.提前一天把糙米用水泡一晚。
2.第二天你会发现糙米上长出了小芽,这个时候最有营养啦。
3.糙米加入适量的水煮,等粥煮好了放入切成块的南瓜。
4.等南瓜熟就可以吃啦。
3、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,
减少便秘,
促进排尿。
红豆和薏米是祛湿的良品,
平时可以多熬点来喝。
红豆薏米粥
食材:
红豆,薏米,水,冰糖
做法:
1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时。
2.先煮红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水。
3.反复几次,红豆容易开花,容易熟,也比较香。
4.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后 5.转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。
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