按摩好养生 祛除疾病延年益寿
2021-12-18
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健康长寿,长命百岁是我们每个人的心愿,古往今来,我们都是如此。当今我们更注重生命的质量,那么怎么才能做到健康长寿呢?为了提升生命质量,我们要加强日常的保健,下面我们就为大家介绍四个按摩养生法,让你健康长寿!
按摩养生
按摩头部
每晚临睡前,用双手搓摩双耳,并揉提捏按之,然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩,最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀,以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围,从头前到头后,从中间到两侧为原则,每次搓摩不超过10分钟。
功效:此按摩养生法可改善脑部血液循环,并有催眠作用。
按摩胸部
用双手搓摩胸部,同时兼行按压。
功效:此按摩
穴位养生
法可使胸阳振奋,卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力,使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心紧贴腹部,从右下腹开始,绕脐作顺时针搓摩,一呼一吸均宜尽量延长,让一呼一吸间手已绕行一圈,如果连续3分钟,并摒弃杂念,将可使元气绕丹田回转。
功效:此按摩养生法可促进消化功能,预防和治疗便秘,如在搓摩过程中能得气,则效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手,由肩及肘、腕和指尖,再顺大腿至膝、踝、脚心和趾,如此反复搓摩20多遍,搓摩时用力可稍重,但不能有痛感;再用同法,换右手搓摩左侧肢体。
功效:由于手足上经穴较多,经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能,而且还有减肥养生作用。
怎么才能健康长寿呢?按摩是一个很好的养生方法,以上为大家介绍了是个有助于健康长寿的按摩方法,经常给身体做做按摩,可以有效的增强身体抵抗力,延年益寿!
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