很多人在生活中总是追求最好的，女性对于自己的身材总是不太满意，一直都是想要追求自己想要的身材。秋季都说是贴秋膘的时候，这个时期的腰腹部赘肉该怎么办呢？怎么样才能减掉自己腰腹部的赘肉呢？坚持倒立的好处是很多的，一起来看看吧。

倒立能减身上的肉吗

当然可以，在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分的热量得以消耗，腰腹部的赘肉也能够被燃烧掉，所以倒立是可以帮助减肚子上的肉的。

倒立是一项不借助任何器械的健身运动

人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位—比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

倒立好处多多

1。强化手臂、肩膊、腹部及背部

2。改善血液循环，缓解精神不振，易疲劳，未老先衰

3。放松紧张肌肉，调整内脏器官

初学者怎么开始倒立呢？

对于没有倒立过的人来说，倒立是一个很难的动作！

第1步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。

第2步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。

第3步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。

（先从靠墙倒立开始哦，熟练之后才可以尝试双手倒立。）

倒立的注意事项

1、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”。

2、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

5、做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

6、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

以上就是关于倒立的好处，对于大家改善腰腹部的赘肉问题，其实很有好处的，大家只要坚持好好的锻炼，对于减肥的效果还是很明显的。今天的介绍就是关于腰腹部的赘肉减肥，再就是关于倒立的好处，希望可以更好的帮助大家。