早上花十余分钟做几件事可起到养生的效果
2021-12-02
来源:
人气:13 次
早上是很多人家里最忙碌的时候,一般难有时间锻炼养生。其实,早上花十余分钟的时间做几件事就可起到养生的效果。
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,期间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,而后哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出(一般用3-5分钟)。
药物能够治疗好癫痫病么长沙癫痫治疗的医院癫痫的饮食原则有哪些
TAG:
相关内容