怎麼「枕」才安心?古代人说「无忧无虑」，但现代科学认為，枕头太高或太低，对颈椎骨都不太好，垫错部位更会出问题，短期内可能痠痛难受，长期性则逃不过挨刀大手术治疗。

★睡眠质量时如何正确的垫枕芯十分关键，枕芯一定要垫到颈部处。大伙儿可自身检测，当躺下来时，下颌最少处若望天，就表明枕芯太低，若下颌压下去，即枕头太高，下颌应当维持水准，才算是舒适且恰当的枕头高度。

睡眠质量占人生道路的三分之一時间，姿态不能不小心。像一些父母以為让小孩睡硬床，骨骼才会生得正。实际上身体屁股、腰部、肩部三处的肉是多少不一样，硬床会让人体曲线图处不可以贴住床面，以至不可以释放压力歇息，难受也不健康。

也有很多人习惯性不垫枕芯，晚上睡觉头会向往后仰，颈椎骨承担的工作压力比往前仰时还高于一倍，长期性出来，一定会出问题。至於枕芯的高矮，年青人可略低，年龄大后要稍高些，因为颈椎骨的柔软性会随年纪改变，愈老愈肌肉僵硬，就需要大量的适用。

★平睡(仰姿)时，枕芯要恰好从全部头部一直垫到颈部，不可以垫到肩部，更不可以只垫到后脑勺一半之处，膝前最好是按置一个小抱枕;侧卧时高宽比要加宽一倍，两膝间还要夹个小抱枕;趴睡最好是防止，因为颈椎骨会承担过大工作压力;醒来时则要还记得先侧姿，手扶拖拉机著起來，再下地，不必立即平卧著就坐直站起。他着重强调，无论姿态再怎麼恰当，固定不动长时间都不适合，久了一定要换一换，入睡要翻盘，坐久要站立起来动一动，脊柱才可以维护保养好。