健康的饮食原则有哪些
2022-04-28
来源:
人气:12 次
原则一,不鼓励吃面包,因为面包藏太多油脂,很多还含危害人体健康的反式脂肪。专家告诉记者,市面上的面包并不都存在这个问题,有些面包,比如法棍面包,脂肪含量跟馒头相仿,并且不含反式脂肪。消费者在选购时认真阅读营养标签,就能找到低脂的健康面包。
原则二,多吃应季食物。应季果蔬价格较便宜,而且农药残留较少。专家指出,和大棚种植的反季果蔬相比,应季果蔬更新鲜,营养也更好,因此,在果蔬供应充足的季节,应该首选当季的食物。但是在果蔬种类较少的季节,吃一些大棚蔬菜来实现均衡饮食是可取的。无论什么季节,吃新鲜蔬菜水果总比不吃或者吃腌制蔬菜要好。
原则三,只吃鸡胸或鸡腿,不吃鸡皮。专家完全同意这个观点,因为一般来说鸡皮中的脂肪较多,胆固醇含量较高,并且鸡皮中的污染物含量较高。尤其是烤鸡,经过烤制后,鸡皮中的胆固醇被氧化,形成胆固醇氧化产物,对人体造成较大危害。若烤制时温度控制不当,还有可能产生致癌物。
原则四,不碰豆腐乳、豆瓣酱、梅干菜、雪里红和咸白鱼,如果这些食物发酵过程不当,可能发生致病菌污染。专家认为,豆腐乳和豆瓣酱是营养价值较高的发酵食品,大型企业对它们的生产过程把控很严,一般不会出现微生物超标的问题。但这两者含盐量较高,需要控制摄入量。相比之下,其余三种食品的营养价值较低,尤其咸白鱼还有致癌风险,不建议大家食用。
儿童癫痫病早期症状治疗小儿癫痫较好的医院羊癫疯发作是怎样的
TAG:
相关内容
- 纽西之谜隔离霜色号 纽西之谜隔离1号和2号区别
- 纽西之谜隔离要卸妆吗 纽西之谜隔离敏感肌可以用吗
- 纽西之谜隔离霜价格 纽西之谜隔离香味重吗
- 如何画出好看又自然的眉毛 眉妆教程大全
- 发际线不好看怎么修饰 完美解决6种发际线问题
- 纽西之谜隔离霜成分 纽西之谜隔离孕妇可以用吗
- 哪款睫毛膏用后能又长又黑 好用的睫毛膏推荐
- 油性皮肤怎么选择粉底液 油性皮肤选择粉底液的方法
- 上妆前的步骤有哪些 妆前打底步骤
- 常见粉底液的使用方法 粉底液应该怎么使用
- unny遮瑕液真假辨别 unny遮瑕液可以当粉底液用吗
- unny遮瑕液好用吗 unny遮瑕液怎么样
- mistine粉底液怎么看日期 mistine粉底液日期在哪里
- 长脸怎么化妆好看 适合长脸的妆有什么
- 粉底液怎么涂均匀 粉底液的均匀涂法
-
-
-
- 娇韵诗焕颜紧致神采面膜怎么样?娇韵诗焕颜紧致神采面膜价格
- 2018流行马尾的扎法 简单的低马尾编发
- 男生黑发发型怎么做洋气 男生黑发发型2018最新潮图片
- 唇刷每次使用后要清洗吗 唇刷用完要洗吗
- 唇刷怎么清洗 唇刷用什么清洗
- 男生夏天适合什么短发发型 25款各种风格潮男发型
- 娇韵诗果冻唇油色号试色 娇韵诗果冻唇油怎么样
- 男生穿衬衫适合什么发型 9种不同风格的衬衫发型
- 男学生发型怎么剪好看 5款帅气又稳妥的男学生发型
- 男生面试剪什么发型好 适合面试的3款男生发型
- 美宝莲小灯管2018限量色哪个好看?哪个适合黄皮?
- 香蕉丸子头怎么扎好看 香蕉丸子头最快速简单教程
- 短发杨桃辫怎么编好看 短发杨桃辫详细步骤图
- 金色眼影适合什么肤色 金色眼影画法步骤图
- 怡思丁和娜扎喷雾哪个好 怡思丁和娜扎喷雾比较分析