产后的妈妈都担心自己身材走样，都急着想减肥回复自己怀孕前的身材。减肥、塑身、健美固然重要，可产后妈妈的健康与宝宝的健康息息相关，所以产后妈妈既要吃好又要注意身材。那么产后怎么吃？

首先，吃易消化、清淡的食物。产后一段时间消化功能没有完全恢复，产后只有吃一些易消化的的食物如豆腐、薏仁粥、玉米粥、红枣薏仁粥、瘦猪肉汤、蒸蛋等。产后需要恢复子宫、消除恶露、复原生殖道。可以吃一些母鸡汤、蒸蛋、豆腐制品、鲫鱼、鲤鱼、薏米仁、小麦制品、红糖、红枣、糯米酒鸡（蛋）。

其次，忌吃生冷食物。未煮熟的食物不易消化，对于产后妈咪是一个负担，产后妈咪会引起消化不良。生冷食品没有高温消毒，可能会带有细菌，容易导致产妇肠胃炎。产后要注意要少吃凉拌菜和冷荤食物。当然水果是可以吃的，但是要少吃，要不容易造成宝宝拉肚子。但是适量吃些水果有利于促进食欲，帮助消化。例如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子（鸭梨）、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子（毒性蔬菜）等等。