女性朋友都希望自己能够永葆年轻，但是时间会带走你嫩滑的皮肤状态，皱纹还是会慢慢爬上你的脸。想要抗衰老，就要从日常生活开始做起，怎样做可以抗衰老呢？合理饮食，多吃一些抗皱的食物，就能

女性朋友都希望自己能够永葆年轻，但是时间会带走你嫩滑的皮肤状态，皱纹还是会慢慢爬上你的脸。想要抗衰老，就要从日常生活开始做起，怎样做可以抗衰老呢？合理饮食，多吃一些抗皱的食物，就能延缓衰老，让皱纹变得更少一些，下面小编就来为大家介绍一下相关的抗皱食物。

1、胡萝卜

哪些食物能帮助你抗皱？胡萝卜身上有一种叫做β-胡萝卜素的营养素，是专门对抗黑色素沉淀的，是我们肌肤美白的好助手。经常食用胡萝卜，还能清除我们肌肤中多余的角质。除此之外，胡萝卜中的果胶可以和身体中的汞元素结合，帮助排除体内的有害成分，让肌肤看起来更加的水分光泽。因此，胡萝卜也被称为“皮肤食品”。

2、柠檬

哪些食物能帮助你抗皱？对于柠檬，大家可能都不陌生。它可以减肥还可以祛斑，是女性朋友美肤的好帮手。那你们知道为什么柠檬有这些功效吗？那是因为柠檬除了含有多种维生素外，还有丰富的有机酸和柠檬酸。这两种酸的抗氧化作用非常强，能充分促进肌肤进行新陈代谢。对于延缓肌肤衰老和抑制色素的沉淀有很大的帮助。

3、橄榄

说到橄榄，可能大家不会把它和美容搭上边，到时会和治疗咳嗽扯上关系。可以这么说，橄榄除了我们大家都知道的治疗咳嗽之外，更突出的是它的美容功效。在橄榄的果肉中，含有一种强效的抗氧化成分，叫做酚化合物，当它和橄榄中的另一种叫做油橄榄苦素结合之后，可以给皮肤提供双重的抗氧化修复。

4、石榴

哪些食物能帮助你抗皱？娇嫩欲滴的红石榴，看上去就很有食欲。除了好看好吃外，石榴还被证实是具有很强抗氧化作用的水果。在石榴中，有一种叫做鞣花酸的物质，它可以帮助细胞抵御环境污染和紫外线的伤害，同时还能滋养细胞，从根源上延缓肌肤衰老。

5、柚子

我们最常吃的柚子，也是很好的抗皱食品。有研究证实，柚子的气味会让女性比男性看上去年轻了至少六岁。而且它本身带有柠檬酸，已经被很多人运用于日常护肤中了。这种成分都有哪些功效呢？它可以帮助死去的细胞进行代谢和排出，从而让皮肤重生，回到最细嫩的时候。

6、樱桃

樱桃自古以来就有美容果的称号了，是很多贵妇人的美容佳品。樱桃本身的铁元素含量极其丰富，可以起到活血润肤的作用。另外，它还具有平衡角质分泌和延缓老化的维生素A前体，是帮助活化细胞和美肌的好帮手。如果将樱桃萃取成汁，还能帮助皮肤恢复红润光泽和淡化细纹斑点。

多吃以下食物可以抗皱纹

鸡骨

对皮肤有重要作用的硫酸软骨素，鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时，把剩下来的鸡骨头熬成汤（鸡皮最好加在一起熬），营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹，使肌肤细腻。

猪蹄

用老母猪蹄数只（若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄），洗净后煮成膏，晚上睡觉时搽脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可有明显去皱效果。

茶叶

茶叶含有丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、茶素（咖啡因）、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料。常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹，还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。

酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

哪些食物能帮助你抗皱？你可能也没想到，上文所介绍的这几种常见的食物，都是可以起到抗衰老的作用的，如果你想要显得年轻一些，就要多吃这些蔬菜和水果，多注意养生保健，护理好肌肤，锻炼好自己的身体，这样你才能让皱纹晚点找上你，展现出年轻的姿态！