维C是身体所需要的一种微量元素，许多水果蔬菜里边都含有维C，平常多吃一些这类食材有利于补充，自然假如出現维C比较严重欠缺的情况下，需要吃维生素c片来开展补充，很多人担心常常补充，对人体导致欠佳的影响，实际上维C归属于水溶的，伴随着人体的新陈代谢排出来身体之外，因此 能够一直吃，不容易对人体导致影响。

维C吃多长时间就该停

往往有这一疑惑，是由于许多人感觉吃这种生成的东西对人体会出现副作用，假如长期一直吃，人体可能会遭受一些影响，实际上不需要担忧。

由于维他命C它是水溶的，也便说每日都是伴随着我们的人体大量出汗和小便而新陈代谢出来。并不会吃多了以后沉积在人体里边，因此 每日补充是沒有问题的。

补充维他命C的益处

1、蛋白质的生成：维C是能够报名参加蛋白质的生成的，假如身体缺乏得话，便会导致体细胞的联接产生阻碍的状况。

胶原蛋白粉占人体蛋白的1/3，转化成结缔组织，组成人体框架。如骨骼、血管、肌腱等，决策了皮肤的延展性，维护人的大脑，而且有利于身体外伤的痊愈。

2、坏血病：血管壁的抗压强度和VC有非常大关联。毛细血管是全部血管中最细微的，壁厚可能只有一个体细胞的薄厚，其抗压强度、延展性是由承担联接体细胞具备平衡胶泥功效的胶原蛋白粉所决策。当身体VC不够，毛细血管非常容易裂开，血液流到相邻组织。

这类状况在皮肤表层产生，则造成积血、紫癍;在身体产生则造成疼痛和骨节胀痛。比较严重状况在胃、肠胃、鼻、肾脏功能及骨膜下边均可有流血状况，甚至身亡。

3、牙龈委缩、流血：身心健康的牙根牢牢地包起来每一颗牙。牙龈是软组织，当欠缺蛋白、钙、VC的时候容易造成牙龈委缩、流血。

维他命C有点酸碱性，做为少量营养元素被摄取身体，经身体融解、消化吸收，其酸碱度对身体的影响是寥寥无几的，因此 无须过分在乎它的酸碱度。

能强壮骨骼及牙

维他命C有利于推进体细胞组织，有利于胶原蛋白粉的生成，能强壮骨骼及牙，还可防止牙龈流血，长期服用对牙、牙龈没害并且有利

4、动脉硬化：维C还可以减轻和防止动脉硬化的状况的，由于能够推动动胆固醇的代谢的功效的。

5、抗氧剂：我们了解人每日曝露在空气中，便是一个在空气氧化的全过程，每日我们的人体都会衰退，而维他命C能够协助我们抵御衰退，维持人体的身心健康情况。