腰椎间盘出现滑脱，会造成患者疼痛，严重的影响到了身体健康，给患者带来了极大的困扰，大家一定要注意这种情况的出现，并且合理的进行调节，很多的因素都会造成这样的现象，大家一定要注意缓解方法，平时也要注意避免过度的劳累有效的进行康复，那么腰椎间盘突出滑脱的缓解方法有哪些?

常做仰卧起坐强化腹肌护腰椎

专家强调，腰椎滑脱常见的原因有二，一是外伤，比如车祸或跌倒;另一是长期姿势不良导致腰椎受到异常压力挤压，一旦腰椎结构变弱，就易滑脱。因此在复健过程中，除了需要病人体重控制及保持正确的姿势外，运动治疗也是最重要的一环。运动虽不能立即见效，但可逐步强化脊柱的稳定度，有效改善脊柱滑脱现象。

如果选择腰椎的强化锻炼，仰卧起坐是最有效的方法之一，再加上大腿后侧肌群的伸展运动，不仅可强化腹肌，更可以起到支撑腰椎、避免腰椎继续滑脱的作用。但这种复健的姿势非常重要，一定要正确才行，否则有可能并发其他伤害，因此患者应在医生的指导下进行。

腰椎滑脱患者应选择硬床板

对于慢性腰椎滑脱症患者而言，一般不需要卧床休息，若休息时，床铺不可太软，可睡硬板床，或硬式弹簧床在床垫下放硬板;床垫软硬度要适当，以早晨起来不诱发腰腿部疼痛为原则。另外，睡姿也要注意，不要俯卧，最好曲膝侧睡;仰卧时，双膝下可以垫个枕头，以减轻腰部的压力。

这些缓解方法大家应该注意认识，并且在日常生活中要注意合理的进行饮食，可以睡硬板床，不要过度的劳累，平时也要注意休息，不能活动量太大，以免导致疾病加重，希望大家注意自己的身体变化，避免腰背受力过重，有效的进行饮食调节。