当前位置： 首页 >> 人群养生 不吃晚饭的人，都悄悄长胖了！ 2024-01-15 来源： 人气：2 次 不少减肥的人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了啊！结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多。最后……反而更胖了。作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了“不吃晚饭的 N 大好处”…… 晚饭心里苦啊。不吃晚饭好处多？别信！图片来源：123rf.com.cn 正版图片库要说不吃晚饭，只有一个好处：省钱。网上流传的其他好处都是假的。➊ 不吃晚饭能减肥？可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入 1/3 的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天三顿的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。➋ 不吃晚饭能长寿？虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。首先，我们是人，不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。其次，研究说的是“限制饮食”。限制的意思是“少吃”，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是“什么都不吃”，更不是“不吃晚饭”。➌ 不吃晚饭能排出体内毒素？排毒？身体到底有什么毒？出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃得多拉得也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……照这种理论……我们把三餐都戒了吧……这些荒谬的谣言，别信！不吃晚饭，对身体有伤害吗？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库当然有，最大的危害就是：饿。饿到失眠！饿到看见自己都想咬一口！饿到必须再加一份奶茶、蛋糕、炸鸡、烤串、小龙虾……人就不知不觉胖了。所以，身体健康的人，都该吃晚饭。如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的自己——精神萎靡体力不支脸色暗淡……简单说就是营养不良了。对于辛苦忙碌了一天的人来说，三顿饭大概是「早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富」。如果这时突然开始不吃晚饭，那就好比晚上不给用了一天的手机充电……能忍么？偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。同时，生病的特殊人群，也要吃晚饭。看病时，医务人员通常会嘱咐患者“x 小时内不吃东西不喝水”，但这是为了方便检查，而不是为了治病。生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。不吃晚饭，能量和营养跟不上，身体怎么对抗疾病？总的来说，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面这 4 种情况，那可以考虑不吃。谁可以不吃晚饭？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库➊ 中午吃多了午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。➋ 下午吃多了中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。那晚上这顿就省了吧。➌ 晚上睡得早之前强调过，晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。➍ 体重超标多对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃饭。健康的晚饭长啥样？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库吃好晚饭，又瘦又美，其实也没啥难的，有个小口诀：2 个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最好。1 个拳头的主食：粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。半个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。餐桌上的食物尽量品种多多，色彩丰富，控制好量。分享给身边对晚饭有偏见的朋友吧。3个动作，测测你的腰好不好！快来试一试高速上两个车轮先后”逃跑“！接下来的一幕堪比大片...“有人抢我两岁女儿！”民警越查越觉得蹊跷，真相竟是...来源：丁香医生，本文经由 中国首批注册营养师营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核监制：李代祥编辑：王朝、周喆实习：贺可行、张文丽吃好晚饭很重要！安徽专治癫痫的医院在哪里治疗癫痫山东那家医院比较好山东治疗羊羔疯哪里好山东好的羊癫疯治疗中心癫痫病山东哪家中医院治的好 TAG: 相关内容 如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法 豆腐不能和什么一起吃 豆腐有哪些食用禁忌 普通感冒与流行性感冒的区别 普通感冒与流行性感冒有什么不同 风热感冒的表现 风热感冒的症状 豆腐的功效与作用 吃豆腐有什么好处 流行性感冒的症状 流行性感冒的表现 桑葚的禁忌 睡眠不好吃什么食物 预防流行性感冒的方法 如何预防流行时感冒 桑葚的功效与作用 吃桑葚的好处 秋季皮肤为什么容易过敏 秋季皮肤过敏的原因 如何预防病毒性感冒 预防病毒性感冒的方法 病毒感冒与风寒感冒的区别 病毒感冒与风寒感冒有什么不同 风寒感冒与风热感冒的区别 风寒感冒与风热感冒有什么不同 秋季皮肤过敏怎么办 秋季皮肤过敏的治疗方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 掉头发吃什么食物 哺乳期掉头发吃什么好 拉直发后几天可以洗头 拉直头发后的护理 精油和弹力素的用法 弹力素的用法 直发怎么扎好看 烫了卷发显老怎么办 烫发后该怎么护理 长发卷发护理方法 梦见掉头发是什么征兆 啫喱水怎么用 如何正确使用啫喱水 卷发染什么颜色好看 卷发如何打理 圆脸适合的卷发中长发 女生掉头发怎么办 宝宝头顶头发稀少怎么回事 染发后怎么洗头不掉色 头发洗直多久可以洗头发 迷你电夹板怎么卷发 背带裤搭配什么发型最好看 穿背带裤搭配什么上衣 头发拉直板坏头发不 怎样拉直板又不伤头发 鸡蛋怎么自制发膜 掉头发吃什么水果好 弹力素怎么用效果好 弹力素的正确使用方法 去黑眼圈食疗法 对于瑜伽你所不知道的一面 孕妇体热的原因是什么 安全减肥有效方法是什么 防治抑郁症的5种疗法 最适合老人补钙食物告诉你 西红柿的保健价值 轮状病毒活疫苗是什么 牙齿的小知识 小儿哮喘怎么办最好 新手必知五大健身误区 吃什么可以缓解痛经的方法 为什么薰衣草精油能祛痘 心脑血管疾病的分类 如何应对食欲不振 黄褐斑与雀斑的区别在哪 老年人脑出血的检查 什么原因导致拉稀 引起疥疮的原因有哪些 产后能吃什么蔬菜 月子里需要用的物品 手部湿疹的分类 女人8个生活小习惯 幼儿腹痛2种情况 鹅掌风的症状类型 声音沙哑怎么治疗 新生儿ABO溶血病的 宫颈炎的恶化概率 如何预防牙齿缺损现象 慢性荨麻疹形成的原因
不少减肥的人可能都给自己定过一个计划：不吃晚饭。开始一两天还好，但天天晚上饿肚子，受不了啊！结果晚饭没吃，但却吃了一肚子夜宵：炸鸡、烧烤、可乐、小饼干，热量是晚饭的两倍还多。最后……反而更胖了。作为一日三餐中的重要成员，大家总对晚饭有意见，甚至还有人总结了“不吃晚饭的 N 大好处”…… 晚饭心里苦啊。不吃晚饭好处多？别信！图片来源：123rf.com.cn 正版图片库要说不吃晚饭，只有一个好处：省钱。网上流传的其他好处都是假的。➊ 不吃晚饭能减肥？可能有人会说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀。没错，不管是谁，少吃一顿饭，就会少摄入 1/3 的热量，当然会减少点体重，跟哪顿饭没关系。而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。既对身体好又有利于减肥的关键是：控制一天三顿的总热量，三餐吃到七分饱，还要吃得全面均衡。➋ 不吃晚饭能长寿？虽然有研究证明，限制饮食可以延长实验动物的寿命。但是大家注意到没有？这里有两个关键词：动物实验，限制饮食。首先，我们是人，不是实验里的小白鼠。动物实验和实际生活是不一样的，从研究到真正应用，还有很远的距离。其次，研究说的是“限制饮食”。限制的意思是“少吃”，尤其要少吃各种高热量、高脂肪及高糖食物，而不是“什么都不吃”，更不是“不吃晚饭”。➌ 不吃晚饭能排出体内毒素？排毒？身体到底有什么毒？出汗、尿尿、拉便便……这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃得多拉得也更多外，它们和晚饭没啥直接关系。还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……照这种理论……我们把三餐都戒了吧……这些荒谬的谣言，别信！不吃晚饭，对身体有伤害吗？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库当然有，最大的危害就是：饿。饿到失眠！饿到看见自己都想咬一口！饿到必须再加一份奶茶、蛋糕、炸鸡、烤串、小龙虾……人就不知不觉胖了。所以，身体健康的人，都该吃晚饭。如果直接简单粗暴不吃晚饭，不改变其它生活习惯，坚持一个月，你可能会看到一个全新的自己——精神萎靡体力不支脸色暗淡……简单说就是营养不良了。对于辛苦忙碌了一天的人来说，三顿饭大概是「早饭马虎，午饭应付，晚饭丰富」。如果这时突然开始不吃晚饭，那就好比晚上不给用了一天的手机充电……能忍么？偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。同时，生病的特殊人群，也要吃晚饭。看病时，医务人员通常会嘱咐患者“x 小时内不吃东西不喝水”，但这是为了方便检查，而不是为了治病。生病的人，不论是在常规治疗中还是手术后，都需要保证充足的营养供应。不吃晚饭，能量和营养跟不上，身体怎么对抗疾病？总的来说，一日三餐都要好好吃。但如果你遇到了下面这 4 种情况，那可以考虑不吃。谁可以不吃晚饭？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库➊ 中午吃多了午饭吃了自助，聚了个餐，一不留神大鱼大肉全都塞进肚了，晚上又没安排额外的运动，可以考虑不吃晚饭。➋ 下午吃多了中午虽然吃得不多，但下午加餐，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。那晚上这顿就省了吧。➌ 晚上睡得早之前强调过，晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。只要保证全天能量和营养充足，那晚餐不吃也没问题。➍ 体重超标多对于大体重的人来说，减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。如果你不属于上面的 4 种情况，那就好好吃饭。健康的晚饭长啥样？图片来源：123rf.com.cn 正版图片库吃好晚饭，又瘦又美，其实也没啥难的，有个小口诀：2 个拳头的蔬菜：深绿色，带叶子的蔬菜最好。1 个拳头的主食：粗粮杂豆、红薯玉米都行，别天天白米白面。半个拳头的蛋白质：禽肉、水产、蛋类优先，红肉适量。当然，这只是一个大概量的建议，具体吃多少，也要看你白天吃了啥。餐桌上的食物尽量品种多多，色彩丰富，控制好量。分享给身边对晚饭有偏见的朋友吧。3个动作，测测你的腰好不好！快来试一试高速上两个车轮先后”逃跑“！接下来的一幕堪比大片...“有人抢我两岁女儿！”民警越查越觉得蹊跷，真相竟是...来源：丁香医生，本文经由 中国首批注册营养师营养与食品卫生硕士 谷传玲 审核监制：李代祥编辑：王朝、周喆实习：贺可行、张文丽吃好晚饭很重要！安徽专治癫痫的医院在哪里治疗癫痫山东那家医院比较好山东治疗羊羔疯哪里好山东好的羊癫疯治疗中心癫痫病山东哪家中医院治的好