瘦身燕麦粥,这两款减肥最有效
2021-11-19
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一般来讲,大部分人到平常减肥的情况下,其针对有减肥瘦身功效的粥饮也是十分很感兴趣的。在其中,减肥燕麦粥便是大家最常挑选的一种种类。
1.肉沫燕麦粥
原材料:燕麦片150克,瘦猪肉150克,生鸡蛋一个,葱郁末20克
调味品:猪板油、食盐、鸡精、白胡椒粉、米酒、芡粉各适当
作法:(1) 将瘦猪肉剁碎泥,添加米酒、盐鸡蛋液、芡粉用劲搅拌成肉糊;
(2) 将燕麦粉用250克水浸湿,放进锅之后加上500克水用慢火煮;
(3) 将燕麦片熬成粥状后,缓缓加入动物油、白胡椒粉、鸡精、再淋上动物油和葱郁末就可以。
2.苹果燕麦粥
原材料:燕麦粉3一茶匙,牛乳1/4杯,苹果1/6个,红萝卜1/3个
作法:(1) 将苹果和红萝卜清洗后,用擦菜板擦成小条形;
(2) 将燕麦粉及擦好的1一茶匙红萝卜放进锅中,倒进牛乳及1/4一杯水用慢火煮。
(3) 烧开后再放进2一茶匙擦好的苹果直到炖烂就可以。
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