大家都知道长胖高危食物榜，奶茶榜上有名。真的是这样吗，我们需要注意，其实奶茶没有错，那是你没喝对方法，如果以正确的配方喝奶茶，就再也不用担心喝奶茶会长胖了！

一、配料篇

首先和大家说的就是将奶茶换成拿铁。很多人在点单的时候都会发现有乌龙奶茶和乌龙拿铁，大部分人以为没什么区别，其实乌龙奶茶是用奶精做成的，而乌龙拿铁则是用鲜奶做成的，所以在点单的时候不妨将奶茶换成拿铁吧！

寒天、烧仙草、椰果，这3种配料是所有奶茶配料中热量最低的，并且淀粉含量小，所以碳水化合物的摄入不会太多。如果小仙女们一定要加配料的话，可以放心加他们。

但注意珍珠、波霸、芋圆，这些配料是用木薯粉制成的粉圆产品，所以含大量碳水化合物，还有泥、青稞、红豆、西米，含有大量糖分，需要通通拒绝！

如果实在想加，尽量选择燕麦、椰果或者仙草，想加波霸就少吃点饭。

二、糖分篇

奶茶的甜度一般分为：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、无糖。

因为奶茶会过于的甜，从而失去了本身的味道，就跟喝了冰糖水一样。所以，在奶茶中最适合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要减肥的人，最好的选择是三分糖，如果是不减肥的人，则可以点五分糖喝。因为，正常的五分糖就能满足甜度，也不会过于的甜腻感。

糖分多了自然就会引起长胖，所以其实可以选择低糖分，不用害怕不好喝，因为奶茶中还会加入很多配料，配料中大部分都是很甜的，所以喝起来反而刚刚好。

三、习惯篇

a、注意奶茶毕竟是高糖食物，尽量每周控制在三杯左右。如果已经形成了习惯，对奶茶的需求比较大，建议从上面两篇学起，慢慢减少喝奶茶的频率，不然长胖受罪的还是自己。

b、尽量选择有茶底的奶茶，茶对人体有较多的好处，并且相较于经典奶茶甜度不高。

c、晚上10点以后尽量不要喝奶茶，因为过了这段时间，体内肠胃处于疲劳松弛的状态，吸收能力会大大减弱。此时，过量摄入糖和蛋白质可能会导致体内脂肪的形成和积聚。久而久之，小肚子就会出来。

以上就是小编想对大家对奶茶的正确饮用方法总结的经验，你们觉得有没有用呢？
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