1：炸鸡排。每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟罪魁祸首：油炸。一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!

2：炸薯片。每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时。罪魁祸首：油脂。洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料：马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊!

3：珍珠奶茶。每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟。罪魁祸首：高糖。一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶+2汤匙"珍珠"，所以热量约为240+80=320卡路里。

4：甜甜圈。每个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟。罪魁祸首：油+糖。传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊。