夏日注意这三条 不然伤心伤胃伤容颜
2021-09-19
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端午小长假结束后,天儿也逐渐热起来了。餐饮店里,哥俩好啊,冰镇啤酒下肚;回家的第一件事是开空调,第二件事就是从冰箱里拿出冷饮、冰镇西瓜……
这些“爽”的背后都是健康的代价!在享受夏日美好的同时,下面这几件事儿常被大家忽视!
1、渴了猛灌水:伤心又伤胃
天气一热,出汗多,容易渴,很多人端起杯子猛灌水,虽然解渴了,可我们的心脏、肠胃就遭殃了!
人流失的汗液中有大量的盐分,大量运动后人体缺水且缺盐,如果运动后一味大量补水,容易导致体内水分和盐分的比例失调,人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力,甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。
另一方面,锻炼后大量饮水,容易导致肠胃功能紊乱,这是因为运动后大量喝水,肠胃吸收不了,水在肠胃中的积聚,势必会对肠胃造成刺激,从而引发肠胃功能紊乱。如果大汗淋漓后喝的是冷饮,那对于肠胃而言就更是雪上加霜了。
此外,运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响,由于水分大量吸收入血液,会使血液循环大大增加,本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息,从而增加心脏负担。运动后如感到口渴,应少量喝水,或喝一些含盐的饮料,休息半小时左右再适量补水。
2、枕着手臂睡:伤手又伤眼
热夏爱困,上班族、学生党最爱中午趴桌小憩,不过如果午休时长时间枕着手臂睡,容易使手臂的血管和神经受到压迫,影响血液循环和神经传导。这种睡姿还容易压迫眼球,长此以往,可能会造成眼压过高,容易诱发青光眼。
建议大家午休时尽量不要趴在桌上睡,有条件的可以准备折叠躺椅,或者用U型枕靠着椅子睡,如果没有条件非要趴着睡,最好能用一个抱枕垫着。另外,午休时间不宜过长,以20分钟左右为宜。
3、夏日不防晒:损容颜
有句流传的话:"女人不防晒,老得特别快。"为了防止皮肤老化,我们不去晒太阳有没有问题呢?《黄帝内经》记载:“阳者卫外而为固也”,这是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。晒太阳不仅能让我们身体抵御外邪,还有助我们健康成长,正所谓“万物生长靠太阳”。
那么,一边是不得不晒的太阳,一边是我们娇嫩的肌肤,我们想鱼和熊掌都兼得,该如何是好呢?
我们要做朵聪明的太阳花,建议大家选择在早晚阳光较弱时稍晒一晒,尤其是晒后背,有助于阳气生发。在太阳高高照的时候,出门前30分钟就要涂抹好足够的防晒霜。此外,再好的防晒产品也具有一定的时效性,如果是长期待在户外的人,为保证防晒效果,应该隔2~3小时重新涂抹一次。咸阳哪家医院看癫痫病安宁哪里的癫痫治疗较好癫痫病能不能治疗好呢
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