熬夜如何快速补充能量 小方法助你精力充沛
2021-10-20
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1开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
2晚饭不能吃太饱。
3熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子,以免太大。
4一定要有足够多的白开水。
5注意保暖,不要冻着肚子。
6熬夜时,应时时做深长呼吸。
7熬夜无论多累中间不可上床休息。
8若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
9至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。
11凌晨8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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