一些岗位需要压脚背，例如芭蕾舞蹈家，压脚背是较为痛楚的，一定要把握一定方式 ，防止由于压脚背不善而导致一些损害的状况，压脚背是有一定的方法的，主要是压的筋腱和肌腱。在压脚背的情况下，一定要由浅入深，不可以盲目跟风的忽然加力，这非常容易造成筋腱或是是肌腱出現十分大的损害。

如何压脚背

没事儿就站或坐下来闲谈时 就是这样自身压压脚背 便是用脚跟冲着木地板压到麻木状态做些其他的事儿 忘掉这压脚背的痛 多忍一忍 那样习惯性几日后就好了还能够要男孩儿帮你压 找人帮助按着自身的膝关节 男孩儿气力比叫大 要听见骨骼想哦 那样的实际效果好好地的 仅仅较为痛哦坐着桌椅上，一只脚碰地，一只脚弯折放到另一只脚底，脚底冲着人体，用力往人体方位搬脚面，做每一个姿势时要绷到小腿抽筋，渐渐地的脚面就好了就好了垫一个枕芯，或是略高的东西，跪在枕芯和床的对接处，脚面遭受工作压力当然往下，恰好是哪个落差。这一方式 简易合理，看电视剧时就可以执行，逐渐能够垫高些的东西。

肌肉！筋腱！肌腱！

筋腱是归属于密度高的结缔组织，主要是联接骨与肌肉，从肌肉传输能量至骨骼或软骨。筋腱有利于肌肉粘附和固定不动。一块肌肉的筋腱各自附在二块或二块以上的不一样骨上，是因为筋腱的牵引带功效才可以使肌肉的收拢推动不一样骨的健身运动，进而身体可以有很多的活动。

假如肌腱过度松驰，会十分影响骨节的可靠性！因此在做静态数据抻拉时针对新手不必超出1分鐘，另外还要加强力量训炼。由于我们的肌腱会伴随着我们的训炼变的愈来愈健壮！非常是脚的一部分。

更重的一点便是，脚的柔韧度一定要“软”“硬”融合！假如一位求“软”，在未来的脚的应用上面很容易负伤！

假如我们一味抻拉我们脚底肌腱，而已不结构加固肌腱的能量。骨节便会变的十分的不稳定，在未来的民族舞蹈中负伤的风险性也会十分大！