一、维生素b族有哪些

维生素b族包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸(维生素B3)、泛酸(维生素B 5)、维生素B6、叶酸(维生素B11))等，是一个协同作战的群体，同时摄人多种B族维生素，可起到互相促进吸收和利用的作用，比单一补齐一种维生素要好。

二、哪些人需要补充维生素B1

1、婴幼儿

3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病.特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。

2、孕期及哺乳期妇女

妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。

3、紧张焦虑的人群

生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。

4、晕车、晕船、晕机的人

补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。

三、哪些人需要补充维生素B2

1、素食者

素食中维生素B2含量较低.容易导致维生素B 2缺乏。因此，不常吃瘦肉、奶制品和蛋类的人应适当补充维生素B2，特别是因为减肥而经常吃素的女性.要注意维生素B2的补充。

2、孕期及哺乳期妇女

孕妇维生素B2不足，易导致早产儿，特别在孕早期要注意补充维生素;孕产妇体内

维生素B2不足，对胎儿和宝宝的生长发育极为不利。

3、精神紧张的人

维生素B2能缓解人的压力，增强注意力，减轻紧张感，让人放松。

四、哪些人需要补充叶酸

1、孕妇

即使是营养良好的育龄妇女，由于怀孕所需叶酸较末孕时高约6—8倍.孕期血清和红细胞叶酸含量也会随着妊娠进程而逐渐降低。叶酸缺乏的孕妇发生先兆子痫、胎盘早剥等的概率较高。为防止胎儿神经管畸形，至少在计划怀孕前1个月到初孕的3个月，每日在膳食外补充叶酸400微克，可降低将来婴儿出现唇裂的概率。

2、哺乳期妇女

婴幼儿补充的叶酸多是从母乳中获得，哺乳的妈妈摄入足够的叶酸.就可保证宝宝能有充足的叶酸来源。

3、儿童

叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有助干促进其脑细胞生长.并有提高智力的作用。

4、心脑血管疾病患者

叶酸缺乏也是心血管疾病发病的危险因素。补充叶酸可减低脑卒中的发生概率。老年人适当补充叶酸，可预防脑卒中的发生。

5、大量补充维生素C的人

素生素C可抑制肠道对叶酸的吸收，会加速叶酸的诽出。所以，每日大量摄取维生素c的人必须增加叶酸的量。

五、哪些人需要补充烟酸

经常抑郁的人、皮肤干燥、高脂血症患者，经常性偏头痛者都可以适当补充烟酸。

六、哪些人需要补充维生素B6

女性是最需补充维生索B6的人群。经常吃大鱼大肉者，需要补充维生素B6，以免造成维生素B6缺乏而导致慢性病的发生。

七、哪些人需要补充B12

补充维生素B12能提高叶酸利用率，是孕妇补充叶酸时应一起补充的维生素。而且维生素B12对婴幼儿的发育有着极为重要的作用。