当前位置： 首页 >> 春季养生 白领男人在电脑桌前变壮男 2021-11-05 来源： 人气：11 次 白领男人在电脑桌前变壮男 时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。.hzh {display: none; } 1、 坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。 2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。 3、 双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 4、 双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。 5、 坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。 6、 向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。 7、 坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。 8、 屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。 9、 一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。 10、 坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。 11、 坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。 12、 坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。 13、 双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。 14、 紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。 （实习编辑：张星）癫痫该怎么去预防呢长沙市的癫痫医院排名失神性癫痫要花多少钱 TAG: 相关内容 用药治疗可以去眼袋 妇科炎症该如何预防 安乃近的主要作用是什么 梅花针疗法治湿疹有奇效 用基因诊断治疗白化病 幼儿扁桃体发炎的家庭护理 面部皮肤松弛的解决方法 软骨肉瘤的症状是什么 2岁宝宝腹泻怎么办最科学 咳嗽可以吃鸡蛋么 祛除皮肤疤痕的三大小妙招 柚子茶制作步奏 治疗白斑有哪些方法 孕期补钙的技巧和方法 孕妇缺羊水吃什么 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 掉头发吃什么食物 哺乳期掉头发吃什么好 拉直发后几天可以洗头 拉直头发后的护理 精油和弹力素的用法 弹力素的用法 直发怎么扎好看 烫了卷发显老怎么办 烫发后该怎么护理 长发卷发护理方法 梦见掉头发是什么征兆 啫喱水怎么用 如何正确使用啫喱水 卷发染什么颜色好看 卷发如何打理 圆脸适合的卷发中长发 女生掉头发怎么办 宝宝头顶头发稀少怎么回事 染发后怎么洗头不掉色 头发洗直多久可以洗头发 迷你电夹板怎么卷发 背带裤搭配什么发型最好看 穿背带裤搭配什么上衣 头发拉直板坏头发不 怎样拉直板又不伤头发 鸡蛋怎么自制发膜 掉头发吃什么水果好 弹力素怎么用效果好 弹力素的正确使用方法 去黑眼圈食疗法 对于瑜伽你所不知道的一面 孕妇体热的原因是什么 安全减肥有效方法是什么 防治抑郁症的5种疗法 最适合老人补钙食物告诉你 西红柿的保健价值 轮状病毒活疫苗是什么 牙齿的小知识 小儿哮喘怎么办最好 新手必知五大健身误区 吃什么可以缓解痛经的方法 为什么薰衣草精油能祛痘 心脑血管疾病的分类 如何应对食欲不振 黄褐斑与雀斑的区别在哪 老年人脑出血的检查 什么原因导致拉稀 引起疥疮的原因有哪些 产后能吃什么蔬菜 月子里需要用的物品 手部湿疹的分类 女人8个生活小习惯 幼儿腹痛2种情况 鹅掌风的症状类型 声音沙哑怎么治疗 新生儿ABO溶血病的 宫颈炎的恶化概率 如何预防牙齿缺损现象 慢性荨麻疹形成的原因
白领男人在电脑桌前变壮男 时间坐着工作，特别是操作计算机久了，会感到很累。这时休息一下，做做专为电脑操作者设计的这套保健操，就能很快消除疲劳、恢复体力。.hzh {display: none; } 1、 坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。 2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。 3、 双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 4、 双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。 5、 坐在椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面。换腿再做。 6、 向前伸直双手，做游泳的动作；如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。 7、 坐在椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。 8、 屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。 9、 一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。 10、 坐在椅上双腿伸直。抬腿，向两侧转动，在地板上空划圆。 11、 坐在椅上屈臂，双手放肩上。左右来回转动身体，使胳膊肘尽量靠近椅背。 12、 坐在椅上，双手放头后。头向两侧来回转动。 13、 双手放膝盖。一只手从上伸肩后，另一只手从下向上伸肩胛骨处，双手背后交叉。换手再做。 14、 紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下额去够球。眼睛睁大，跟着头转动。 （实习编辑：张星）癫痫该怎么去预防呢长沙市的癫痫医院排名失神性癫痫要花多少钱