随着人们的生活品质的提高，人们也越来越重视于身体的保养。其中男性补肾就成了人们保养的其中一种方法。但目前市面上补肾的方法还是比较空白，市面上也出现了很多补肾类的药物。使的人们对于男性的壮阳药和补肾药存在很多的疑惑心理。那么接下来我们就来一起了解下，补肾的必要性，以及好的补肾药有哪些效果吧。

   药补不如食补奥：

   黑米

    米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

   经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

   黑豆

   豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

   黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

   黑芝麻

   中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

   核桃

   核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

   通过以上对于好的补肾药效果的祥细介绍，想信大家已对补肾有了一定了解。尤其是男性和中老年人，在日常生活中，更应该多注意肾的保养。多吃一些补肾类的食物。另外注意，在夜间应该及时排尿，不可憋尿，避免造成肾的负担。同时白天要多喝水，有利于排尿的顺畅。