在我们的日常生活中，经常会因为睡姿不正确会造成落枕的现象，落枕会让人觉得十分不 舒服，因此，落枕怎么治疗？很多人选择区医院就诊，然后自己回家轻轻的活动活动，但 是在这样自己的活动并不规范，有的时候还会带来其他的毛病，今天给大家推荐中医：治 疗落枕的几个方法。

中医治疗落枕的方法：

1、中药枕头预防落枕

在制作枕头时，可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环 。另外，平日要注意颈部保健，如久坐工作的人，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢 性劳损。久处冷气空调环境者，更要注意颈部保暖，尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的 人。

2、冷敷

如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在 24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天 两次，严重者可每小时敷一次。

3、热敷

等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用 热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按 摩颈部，效果更佳。

4、运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛 看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

5、拔罐疗法

首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待 出血少许即起罐。

6、抚摸疗法

患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用 双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚 摸，最后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手 法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。

如何预防落枕？

用枕适当

人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应 该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵 枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰 卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应 该叫”枕颈“。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治； 另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣 服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低 头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最 佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时 ，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车， 头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐 座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时 ，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

落枕并不是一种十分难以治愈的疾病，所以大家一定要学会更加正确的做法，中医治疗落 枕的方法已经为你介绍了，希望你更多的去学习。要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操 ，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。