三伏天是一年中最热的一段时期，在这段时间里由于天气炎热，而人们又不注意养生的一些事项，比如喜欢无节制的吃冷饮、吃寒凉的食物、长期吹空调并呆在空调房、肆无忌惮的冲冷水澡等等。这些行为很容易使得湿寒之气侵体，并伤害我们体内的阳气。

　　好在三伏天是外界阳气最盛的时候，同时也是我们身体新陈代谢最为旺盛的时候，因此也是养生祛湿的好时期。如果在夏季能够防止湿寒之气入侵，并排出体内多余的湿寒之气，同时注意养生，这将对身体有很大的好处，会让你在接下来的秋冬之际不容易生病，身体倍儿棒！

　　排出体内湿气的方法有很多，不过相信很多人热衷于用吃来调理身体，而煮则是更加的简单。这次为大家介绍3款简单的养生祛湿食疗方。

　　俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜”，中医认为，人在夏天的时候，人体的阳气是由内而外的散发到体表的。而夏天人们喜欢吃冰凉的东西，容易造成“阳气在表，胃中虚冷”的现象，也就是体表阳气足，而胃部却是虚寒，很容易损耗阳气，伤脾胃，增加肠胃的负担，最直接的表现就是肚子不适拉肚子。这时候就很提倡吃姜了，姜是阳性药物，能够顾护人体阳气，帮助身体阳气生发。喝杯枣茶，会感觉胃部暖暖的，腹部也是很温暖，腹部不适、腹泻的现象都没了，这正是保护身体阳气，同时使得湿寒之气无处可藏。

　　姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，姜枣茶制作很简单，首先将大枣去核洗干净切成丁，生姜切末；然后将两者放入锅中加水煮沸，可以根据需要加入冰糖或者红糖，煮沸之后就可以喝了。

　　薏米赤小豆粥是个不错的祛湿健脾的食疗方，它跟薏米红豆粥的效果不一样，薏米赤小豆粥才具有祛湿的效果，这点尤为注意。薏米具有不错的祛湿效果，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。而赤小豆则具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒的功效，有助于身体排出毒素，祛除体内湿气。两者结合煮成的粥，效果更佳。中医认为，想要有效祛湿，既要补心，又得健脾胃，而薏米赤小豆粥就能够很好的做到这一点。

　　薏米赤小豆粥制作的方法很简单，将薏米、赤小豆、大米准备好，薏米在准备之前炒一炒，去掉里面的寒性，这样熬出来的粥效果更佳，而赤小豆则是提前放入水中浸泡一晚；然后将所有材料放入水中煮，煮沸之后改小火慢慢炖，直到食材熟烂即可。

　　茯苓粥是很简单且有药用价值的食疗方，而且是由宋代文学家苏轼的弟弟苏辙发现的。据说苏辙小时候体弱多病，在夏天脾胃不好食欲不佳，而秋天的时候肺寒容易感冒，吃了很多药不见好。后来是通过喝茯苓粥加上练气功才治愈的。根据描述，苏辙小时候脾胃虚弱，体内有湿气，才导致夏天食欲不佳，秋天容易受寒。而吃茯苓粥则能够起到利水渗温、健脾祛湿的功效，在祛湿的同时把脾胃调理好，脾胃好则湿气更加无处可藏。

　　茯苓粥正如前面所说的，是一种很简单的食疗方，只需要粳米100克、茯苓粉20克，加入适量的水，将其煮沸后转文火慢慢熬至糜烂状即可食用。

　　以上就是我为大家介绍的3款简单有效的养生祛湿食疗方，希望能够对大家有所帮助。最后祝大家身体健康！