大家都了解，造成便秘的原因有很多，在其中运动强度少也是导致便秘的一种原因。许多要想根据物理疗法和饮食疗法的方式 开展改进便秘的人最先挑选的便是健身运动，什么运动对胃肠好呢?实际上适度的健身运动不仅可以锻炼，还能够提升胃肠作用，比如跑步、散散步、太极等一些慢健身运动。

一、简述

我们任何人都了解健身运动在我们的日常生活是很好的，常常健身运动不但能够锻练我们的人体，还能让我们每日都容光焕发的。健身运动可以健康养生，可以增强体质，提高本身的身体素质，还能提升消化的作用。可是我们如今人的工作中日常生活都十分的忙碌，基本上沒有什么时候去锻炼身体，并且每日的饮食搭配也不是很规律性，时间长了就可能会导致一些胃肠层面的问题，实际上健身运动也是能够调整我们的胃肠作用的。

二、流程/方式 ：

1、 健身运动可以增强体质这一点大伙儿全是了解的，可是适当的健身运动也是能够提高我们的胃肠作用的。适度健身运动具备健脾养胃健脾胃的作用，能够推动身体对食物的消化消化吸收，能够挑选散散步、跑步、打太极拳等健身运动。

2、 根据适度的锻练，能够改进肠胃道的血液循环系统，提升肠胃道的肠蠕动和肠胃道粘膜的维护，还能提升胃肠的消化和吸收作用。健身运动的情况下隔肌和腹部肌肉会出现大幅的活动，能够对消化道具有不错的推拿功效。

3、 可是健身运动的情况下需要留意要由浅入深，要依据自身的体质能承担的运动量，先慢到快，从弱到强，不必一上去就做难能可贵姿势，抗压强度也不必很大。健身运动的情况下觉得人体略微流汗，运动后觉得轻轻松松舒适便是最好是的了。

三、常见问题：

以上便是为大伙儿详细介绍的健身运动可以提高胃肠作用的详细介绍，在这儿需要提示大伙儿的是健身运动的情况下要需注意吸气，最好是得用鼻呼吸，另外还要留意，当然吸气不闭气，闭气对身体不好。