睡眠质量对于每个人来说都是非常重要的，所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的睡眠问题。那么你们知道有哪些方法可以有效提高睡眠质量吗?下面大厨艺小编为大家介绍六种有效提高睡眠质量的方法。

1、擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

2、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

3、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

4、每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

5、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

6、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，而郁金香不在此列。

以上介绍六种有效提高睡眠质量的方法，你们是不是已经掌握完毕了呢?如果还想要了解更多关于睡眠问题的话，请多关注本网站更新。

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