孕妇可以吃零食吗
2022-02-10
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零食包括糖果、糕点、坚果、水果等,品种多样,有荤有素,约占饮食结构的5%至10%。准妈妈就该馋一点,少食多餐、爱吃零食,对零食的摄取,只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节,不仅对大人大有裨益,也能为肚子里的宝宝营养加分。
1、养生防病
一般情况下,吃零食都是细嚼慢咽,即慢食。科学研究证明,慢食对人体健康很有好处,可健脑、抗衰、防病、美容。轻松进食,在亲切、自由和愉快的情感之中,体验那种特有的悠闲、惬意、美味,可起到养生防病的作用。
2、临时充饥
在特殊情况下,不能食用正餐,或正餐质量不好,有零食在手,便可在工作的间隙,进食自己喜欢吃的零食,起到临时充饥、保健作用。
3、美容牙齿
多数零食耐嚼,能起到健齿作用,既锻炼了牙齿,又有健脑作用。
4、调节情绪
吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。在手拿零食时,零食会通过手的接触和视觉,将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢,产生一种难以替代的慰藉感,有利于减轻内心的焦虑和紧张。
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