遗传不是借口,好习惯就能帮你改善“三高”
2021-09-19
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身边有不少朋友查出高血压、心脏病之后安慰自己,“父母都有高血压,我这毛病是遗传的,没辙!”每次听到这样的话,我便会想起曾经和一位司机聊过的一段故事。
这位司机问我,“高血压会遗传么?”因为他的父亲患有高血压,兄弟姐妹5人中4人都有高血压,只有自己一个人正常,他总是担心自己什么时候也会得上这个病。我告诉他,如果有高血压的家族史,特别是家族中很多亲人患有高血压,那么患病的风险很可能也比其他人高。但是风险大,不等于一定会得病,如果你比别人更加注意健康生活,或许能保持一辈子都不得这个病。
听到这里,司机脸上绽开了笑容。他说,“还真是,我家和兄弟姐妹吃得都不一样。他们都喜欢用大油炒菜,顿顿吃肉,特别喜欢吃红烧肉、糖醋小排骨,可我不爱吃牛羊肉,家里只吃鸡肉、鱼虾和海鲜,也不是每顿都吃。太太喜欢清淡,炒菜都放素油,油和盐放得也比较少。零食点心不怎么吃,青菜豆腐倒是每天吃的,还喝1杯牛奶。老父亲在儿女各家轮流住,到了我家,半年之后,血压居然慢慢低下来了。”他接着说,“我太太身体比较弱,做售货员站一天很辛苦。于是,我回家就抢着做家务,买菜做饭搞卫生,根本就闲不着。说来也奇怪,很多司机都肚子大、颈椎不好,这些问题我都没有。”
同样的遗传,不同的血压,这位司机的故事给了我们一些启示。对于高血压等家族群发的慢性病,可能有遗传的因素,但是更重要的因素是亲人们有共同的生活习惯。只要把健康生活做到位,即便父母兄妹患病,我们仍然有很大的机会可以远离高血压、糖尿病、冠心病、痛风等慢性疾病。此外,要预防和控制慢性病,并不是吃几种所谓的“健康食品”,或者吃几天素就可以了,而要从整体的膳食结构和生活方式改善,比如每天具体吃了多少菜,菜和肉是什么比例等。现在很多家庭中,太太承揽了全部家务,老公回家就喝酒吃肉,坐在沙发上看电视,最后肚腩胀大,患上三高。而这位司机尊重妻子的饮食习惯,对妻子体贴备至,结果反而帮助自己远离慢性病。▲
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