假如女士血气充裕得话，看上去会看起来十分年青。因此许多的女性朋友会挑选一些补气补血的食物泡水喝。那麼，什么中药材泡水喝能够具有补血补气的实际效果呢？实际上阿胶糕、黄芩、干桂圆、枸杞子等，全是非常好的食物和中药材。可是大伙儿还要留意，假如人体容易上火得话，最好是不必应用这种中药材。

营养成分标准

1、应多食常吃具备补血补气功效的食材；

2、适度多吃些含有“造血功能原材料”的蛋白质食物、必不可少的营养元素（铁、铜等）、叶酸片和维生素b212等营养丰富的食材；

3、宜吃些补气血、补肾壮阳、健脾胃功效的食材；

4、蔬菜水果中铁集团的成分较低，消化吸收差，可是新鮮瓜果蔬菜中带有丰富多彩的叶酸片，叶酸片参加血红蛋白浓度的转化成，叶酸片欠缺可导致大体细胞贫血，也可造成混合型贫血。

适合食材

1、正餐及豆类食品的挑选：黑米、黑豆、黑豆、豆油皮、豆干等豆类食品等。

2、肉蛋奶的挑选：生猪肉、牛羊肉、牛肉、蛋白质食物、肾脏功能、血液、鱼、虾、大鱿鱼、墨斗鱼、乌贼、蛋类食品、乳制品等。

3、蔬菜水果的挑选：木耳、金针菜、西兰花、红萝卜、莴笋、油菜子、西红柿、藕、发菜等。

4、新鲜水果的挑选：红枣、桑葚子、桂圆肉、蓝莓干、荔技、大樱桃、桃、橘等。

5、别的：黑芝麻粉、松籽、老红糖等。

注意事宜

1、学好科学研究日常生活戒烟戒酒、少饮酒、不挑食、不熬夜、不吃零食、比如没有生理期或月子期等独特生理学环节过夫妻生活等。确保有充足的睡眠及充足的精力，并保证生活起居有时候，游戏娱乐张弛有度，合理安排时间。

2、自身心态调整维持心情愉快，防止强烈活动、疲劳。维持心情舒畅、性格外向，不但能够提高机体的免疫能力，并且有益于身体健康，另外还能推动身体骨骼里的骨髓造血作用旺盛起来，促使皮肤白里透红，面有光泽度。

3、食材加强补铁防止贫血多吃瓜果蔬菜和含铜量高的食材，如鸡蛋黄、牛羊肉、肝、肾、海带丝、豆类食品等。不喝茶，荼叶中的单宁酸会阻拦铁制的消化吸收。胃液欠缺(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适度内服些稀盐酸。