当前位置： 首页 >> 四季养生 五瑜伽打造纤细美腿 2024-09-11 来源： 人气：3 次 如何减掉大腿赘肉?女性对自己的身材要求是很严格的，不仅要前凸后翘，纤细修长的美腿也是不可或缺的，那么该如何打造纤细美腿呢?不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作，准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。 Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿上热裤依然却纤细的大腿，你对自己还有自信吗? After经过锻炼后你可以看到：虽然普通的腿部训练也可以达到塑型的目的，但是如果在训练中增加弹力带的使用，可以增加训练的难度，让赘肉更快消失，另外，通过锻炼最明显的改善就是大腿的维度变小，腿部的皮肤也会变得更加紧实有弹性。 Step 1.仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。 吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。 呼气，将弹力带放置于大腿后侧。 吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。 呼气，用脚掌蹬住弹力带。 再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。 呼气，屈膝。 吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。 呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。 (每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。) Step 2.站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。 吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧。 伸展，呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。 吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态。 呼气，手臂慢慢放松。 将弯曲的膝盖收回。 回到起始姿势，换另一侧练习。 (每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。)合肥的癫痫病医院哪家好?正规性和专业性早期癫痫病的症状如何识别腹型癫痫病早期有什么症状脑外伤癫痫病的早期症状有哪些小儿癫痫病的早期症状都有哪些 TAG: 相关内容 适合夏季清凉六运动 七日高效瘦身的瑜伽 瑜伽养生 教你高效瘦臀瘦腿瑜伽招式（图） 气功养生 气功自我控制疗法及对症功法（图） 瑜伽教学详解 有效缓解压力的瑜伽招式（图） 七款有氧减肥健身操 塑造美背瑜伽六招式 让你hold住性感露背装 经典瘦腰瑜伽三动作 甩掉水桶腰变身小腰精 十个经期瑜伽动作 让经期疼痛远离你 减肚子最快最有效的方法 四个瑜伽动作甩掉大肚腩 夏季游泳好处及技巧 练习瑜伽可治脊柱疾病 详解脊柱理疗瑜伽体位 八大运动最易出人命 16招减肥瑜伽瘦全身 武当太极拳28式手法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 掉头发吃什么食物 哺乳期掉头发吃什么好 拉直发后几天可以洗头 拉直头发后的护理 精油和弹力素的用法 弹力素的用法 直发怎么扎好看 烫了卷发显老怎么办 烫发后该怎么护理 长发卷发护理方法 梦见掉头发是什么征兆 啫喱水怎么用 如何正确使用啫喱水 卷发染什么颜色好看 卷发如何打理 圆脸适合的卷发中长发 女生掉头发怎么办 宝宝头顶头发稀少怎么回事 染发后怎么洗头不掉色 头发洗直多久可以洗头发 迷你电夹板怎么卷发 背带裤搭配什么发型最好看 穿背带裤搭配什么上衣 头发拉直板坏头发不 怎样拉直板又不伤头发 鸡蛋怎么自制发膜 掉头发吃什么水果好 弹力素怎么用效果好 弹力素的正确使用方法 去黑眼圈食疗法 对于瑜伽你所不知道的一面 孕妇体热的原因是什么 安全减肥有效方法是什么 防治抑郁症的5种疗法 最适合老人补钙食物告诉你 西红柿的保健价值 轮状病毒活疫苗是什么 牙齿的小知识 小儿哮喘怎么办最好 新手必知五大健身误区 吃什么可以缓解痛经的方法 为什么薰衣草精油能祛痘 心脑血管疾病的分类 如何应对食欲不振 黄褐斑与雀斑的区别在哪 老年人脑出血的检查 什么原因导致拉稀 引起疥疮的原因有哪些 产后能吃什么蔬菜 月子里需要用的物品 手部湿疹的分类 女人8个生活小习惯 幼儿腹痛2种情况 鹅掌风的症状类型 声音沙哑怎么治疗 新生儿ABO溶血病的 宫颈炎的恶化概率 如何预防牙齿缺损现象 慢性荨麻疹形成的原因
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