俗话说冬吃萝卜夏吃姜，冬季的萝卜堪比小人参，里面含有大量的维生素以及碳水化合物，具有解毒清凉以及去火的功效，不仅仅白萝卜能够长寿，羊肉以及山楂也能够延年益寿。

冬季应多吃这6种养生长寿食物，让你安稳过冬季！

1、白萝卜

白萝卜又被称为小人参，里面含有大量的维生素以及碳水化合物，能够促进身体对钙的吸收。冬季寒凉，很多人喜欢吃肉类，吃肉太多会生痰上火，如果搭配白萝卜的话具有去火清凉以及解毒的功效。

2、羊肉

羊肉是冬季进补的最佳食材，具有暖中祛寒和温补气血的功效，含有优质蛋白质，脂肪量很低，多吃羊肉能够增强身体的御寒能力，同时也可以益气补虚。

3、山楂

山楂具有活血开胃以及消食的功效，能够防止心脑血管疾病的发生，里面含有大量的黄酮类化合物，可以降低胆固醇以及血压，同时也具有软化血管以及镇静的功效，最好是生吃能够分解身体中多余的脂肪。若是使用山楂泡茶或者搭配决明子的话，能够降低血脂。

4、红薯

冬季多吃红薯能够把血液里面的垃圾排出体外同时可以养脾胃。里面含有大量的胡萝卜素，属于抗氧化剂，能抑制坏胆固醇在身体中发生氧化，而沉积在血管壁上，同时也可以把自由基排出体外，从而延缓衰老。吃红薯最佳的方法是蒸红薯，这样可以减少营养的流失，若是和大米一起熬成粥的话，能够养胃健脾。

5、枸杞子

枸杞子是常见的滋补品，具有养肝明目以及补肾益气的功效，同时也可以兴奋大脑神经，降低血液里面的脂质，提高身体的免疫系统，防止癌症发生，除此之外也具有美容养颜以及抗衰老的功效，里面含有大量的矿物质能够降低血糖以及血压。直接咀嚼枸杞子20克左右即可，千万不能过度滋补。

6、海带豆腐汤

海带里面含有大量的海藻酸以及和藻礁，具有降血脂、降血压的功效。豆腐里面含有的卵磷脂能够防止动脉硬化的发生，两者相结合降血脂以及降血压的效果显著。

温馨提示

平时可以多吃以上六种长寿食材，不仅价格实惠而且能够为身体保健。一日三餐要定时定量，千万不能暴饮暴食，不能大量的吃辛辣以及油炸食物。