粥是很多人钟爱的挑选，喝汤对身体健康的协助较为大。但是在对粥挑选的情况下，也是要留意不可以随便的开展。今日我们在这儿为大伙儿详细介绍一款预防疾病运动健身巧食粥（之五）的作法。

预防疾病运动健身巧食粥（之五）

环境卫生与日常生活

养肝明目粥

在我国医药学觉得，肝通目，若肝肾阴虚，易使两目发干，视力模糊眼昏。因而，清目重在护肝。

枸杞粥：枸杞子30克，稻米60克。先将稻米熬成半生不熟，随后添加枸杞子，煮开就可以服用。枸杞子有清目之良效，因此，该粥可滋补养生肾脏，使眼光光亮。

决明子茶粥：炒决明子10克，稻米60克，老冰糖小量。先将决明子茶炒至微香，取下待制冷后熬汁。随后，用其汁和稻米同煮，将熟时添加老冰糖，沸后就可以服用。该粥可清肝火、清目、润肠。

牛肝小米粥：新鮮牛肝100克，绿豆60克，稻米100克，食用盐、鸡精各适当。将绿豆、稻米清洗、同放锅中火灾烧开后改成文火渐渐地熬，煮至八成熟时，将切一片或条形的牛肝放进锅中通煮，熟后加上调味料即成。这类粥清肝火益气养血、清热解毒清目、美容护肤护肤，可让人光彩照人，非常合适这些脸色腊黄、眼睛视力减低、礼品模糊不清的体质虚弱。

黑桑葚粥：黑桑葚30克（新黑桑葚则60克），檽米60克，老冰糖适当。将黑桑葚清洗后与檽米同煮，待煮开后添加老冰糖。该粥可清肝火益气养血、清目益智类，用以肝亏肾虚造成的头晕目眩、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

山药粥

[原材料]干淮山药30克，檽米50克。

[制做]淮山药、檽米加适当白砂糖同熬粥?

[使用方法]可供四季早晚饭服用。湿热食。

[作用]补脾胃，滋肺，补肾填精。适用脾虚腹泻，肾虚频繁遗精、漫性久痢、虚劳咳嗽、气血两虚、纳食不香，口干舌燥喜饮、大便不通畅。

所述这种全是有关预防疾病运动健身巧食粥（之五）的一些普遍的小常识。实际上我们在生活起居中多喝一些营养粥，针对防御力病症也有调理胃肠全是拥有 非常好的功效的。