长夏养脾很关键介绍几个养脾导引方
2021-10-14
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长夏,指的是农历六月这段时间。此时节多桑拿天,湿热交蒸,最易损伤脾阳,使人出现脘腹胀满,疲乏少力等不适。因此,长夏养脾很关键,下面给您介绍几个养脾导引方。 第一招:祛湿通络。它由几个动作组成,源于导引养生功和十二段锦。 首先,左脚向左侧开步,比肩略宽。身体慢慢左转,左腿屈膝,右腿伸直,两个脚跟蹬上劲儿。同时,两手握拳随身体左转,移至身后,好像开弓一样,左臂伸直,右臂屈于胸前,保持此姿势3~5秒。身体使劲向后拧转,两拳紧握,手指抠掌心劳宫穴(握拳屈指时中指尖处)。 然后放松,身体转正,两臂摆到胸前,慢慢放下,收回左脚。 再向右侧开步,重复上述动作,做20次左右。这个动作是在弓步状态下,大幅度拧转身体,同时注重手脚梢节的锻炼。做十几次后就会出微汗,有助于祛湿通络、锻炼肌肉,排除体内多余湿气。两手握拳点抠劳宫,有助于清心降火。 第二招:吞津补脾。吞津,就是吞咽唾液。津即咽下,入心化血,入肝明目,入脾养神。 具体做法是:口唇轻闭,舌尖在口腔内顺、逆时针分别绕转数圈,这个动作又叫“赤龙搅海”。转动十几圈后就会感觉满口生津、唾液充盈。 然后,做鼓漱状,两腮快速抖动数次,把满口的津液咽下,意念其进入腹部丹田,同时将两掌叠放在丹田,静静地站立几分钟,全身心都放松,对养脾大有裨益。 癫痫病的患者怎么治疗效果好襄阳市癫痫医院哪一个好呢孝感市较好的癫痫医院在哪里
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