慢跑和快步走哪个更好?因人而异
2021-12-19
来源:
人气:10 次
慢跑和快步走都是不错的锻炼身体的方法,可以说是都属于跑步的一种锻炼方式。那么,慢跑和快步走哪个更加健身呢?
1、慢跑:能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,使大脑能高效的工作。能减轻心理压力,适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
2,快走:步行运动能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受。快步走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘外,还能增强心肺功能、改善血脂,对心脑血管病具有较好的防治作用。
那么,选择快走还是慢跑呢?这就需要因人而异。
1,老年人、肥胖者,步行为宜。老年人毕竟关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更适宜。但是,如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,且身健体壮,进行跑步锻炼是安全的;肥胖者体重较大,同样,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行为好。
2,没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤,可以循序渐进,应有步行、快走再到慢跑。
综上所述,快走与慢跑都可以锻炼身体,贵在坚持,对其选择因人而异。
郑州癫痫病医院如何山西哪家癫痫病医院比较正规小儿癫痫病的发作症状有哪些呢
TAG:
相关内容
- 黄皮煲汤核要去掉吗 黄皮煲汤需去核吗
- 黄皮果吃多了会怎么样
- 蚊香片可以放在床头吗 蚊香片能放床头吗
- 湿热的人不能吃什么 湿热的人不能吃什么?
- 减肥适合吃的水果有哪些 减肥那些水果适合吃
- 痰湿与湿热最明显的区别 湿痰和湿热有区别吗
- 散步的注意事项 散步该怎么办
- 空调开多少度制冷最省电 空调开多少度制冷最省电知乎
- 脸过敏直接抹芦荟可以吗 脸部过敏涂芦荟可以吗
- 内分泌疾病引起 内分泌疾病引起尿量增多
- 男人一天吃几个生蚝比较好 男性一天吃几个生蚝
- 痰湿跟寒湿怎么分辨
- 绞股蓝泡茶一次多少克 绞股蓝泡茶一天吃多少克再好
- 练八段锦要提肛吗 八段锦多久练一次
- 跑步一天一跑还是隔天一跑好 跑步是天天跑还是隔一天好