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跑步一天一跑还是隔天一跑好跑步是天天跑还是隔一天好

2024-10-22

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因人而异。在《美国身体活动指南》中提到，成人最好进行至少150分钟/周的中等强度或75分钟/周的高强度有氧体力活动，或将两种强度的有氧运动相结合。跑步一般认为是种较高强度的运动，因此一周跑步75分钟就可以获得基本的健康效果，计算下来隔一天跑一次，一次跑二十分钟就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利于身体缓解肌肉疲劳酸痛，帮助身体状态恢复，而对于跑步达人运动基础较好的话，天天跑步对身体会更好。以上就是运动养生栏目下与跑步有关，关于“跑步一天一跑还是隔天一跑好”相关内容，希望能够帮助到您！

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